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減肥怪招整理...

◎吃肥肉減肥法

特點 ：容易酸中毒，影響食慾，攝食熱量自然會減低。

專家的話：非一般人能適應，容易營養不良，易造成腹瀉脫水

　　　　　　　，導致疾病的產生。若是愛吃肥肉的人，這種方式

　　　　　　　可能無法奏效，反而可能造成更胖的後果，不要輕

　　　　　　　易嘗試。

◎減肥茶或減肥糖

特點：食慾下降，飲食量減少。

專家的話：引起營養不良、虛弱，不能持續長久，不服用時體

　　　　　　　重又恢復原狀。沒有辦法養成良好的飲食習慣，只

　　　　　　　可治標，無法根本解決問題，當不使用此產品時，

　　　　　　　體重仍會回復，突然增加身體脂肪的堆積而已。

◎辛辣料減肥法

特點：每週吃１－２次的辛辣大餐，即可減去１－２公斤。

專家的話：辛辣食物只會你排出許多汗水，看似體重減輕了，事

　　　　　　　實上是減少水分而非脂肪，只要補充水分，體重立即

　　　　　　　回升。

◎薏仁減肥法

特點：每天喝７－８杯薏仁茶，或多吃薏仁飯、薏仁粥等，

　　　　　以薏仁烹調的菜餚。

專家的話：薏仁具利尿、利水的作用，且含有豐富的纖維質，可

　　　　　　　幫助減輕體重。只是仍須配合調整食物種類的份量，

　　　　　　　並配合運動，才能達到減肥的目的。

◎瘦身湯減肥法

特點：利用瘦身湯與每天不同的食物搭配，以達到減肥的效

　　　　　果。

專家的話：利用蔬菜的低熱量而且容易有飽足感的特性來使體重

　　　　　　　下降。由於每天都只限定１－２種的食物來搭配，營

　　　　　　　養並不均衡，甚至其中還有幾天只吃蔬菜或水果加上

　　　　　　　瘦身湯，熱量嚴重不足。此法有些類似喝水減肥法，

　　　　　　　長期食用必造成營養不良現象。

◎喝水減肥法

特點：號稱喝水就能減肥的喝水減肥，原理都是利用水分填

　　　　　飽肚子，配合低熱量飲食，俱長期戰鬥利的人，一個

　　　　　月可減３到５公斤，但必須採行飲前喝水，用餐時必

　　　　　須一口食物一口水，恐怕一般人不易達成目標，而腸

　　　　　胃有問題者更不要嘗試。

專家的話：配合低熱量的飲食方式，將用餐的順序作一調整，例

　　　　　　　如：在用餐前先喝湯及吃青菜，待３０分鐘後，再開

　　　　　　　始吃飯與肉。如此，因胃中已有食物，較易控制飯與

　　　　　　　肉的食用量，間接達到減肥的效果。唯須注意，湯與

　　　　　　　蔬菜的攝取量也不可過多，以免造成腸胃負擔及營養

　 ◎蘋果減肥法

特點 ：想要每天花１００元蘋果減肥法，據說３天內可減掉

　　　　　３－５公斤，但是營養師認為，這是一種營養極不均

　　　　　衡的減肥方式，減去的重量多數是水分，蛋白質嚴重

　　　　　缺乏，肌肉組織會耗損的十分嚴重，當回胖回來脂肪

　　　　　就會囤積的更厚。

專家的話：只有靠蘋果提供一天所需的熱量與營養，無法達到所

　　　　　　　需的份量。而且，所減少的多是肌肉層而非脂肪，對

　　　　　　　於身體的健康無益處，反而造成體脂肪的比率上升而

　　　　　　　已。

◎睡眠減肥法

特點：找出自己正確排卵日（或從生理日算起第１３、１４

　　　　　、１５日），在這三天開燈睡覺，光源的位置及種類

　　　　　無限制，為須維持在１００瓦以上。

專家的話：也是屬於排和減重的方式，減少的是水分，而非脂肪

　　　　　　　，只要補充水分，體重立即上升。

◎食用瀉藥減肥

特點：間歇地發生腹瀉，並使胃酸減少，食慾減退。

專家的話：停止服用後體重即會回升，如經常服用則發生貧血及

　　　　　　　　腸胃疾病。這是一種很不健康的減肥方式，應該以低

　　　　　　　　熱量飲食配合高纖維的食物，即可達到減少熱量吸收

　　　　　　　　的效果，逐步減輕體重並確保健康。