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如果說生小孩是女人的天職，那減肥就是女人的興趣兼嗜好。或許是受到大眾媒體的強烈渲染，大家老說「瘦」的女生比較好看，導致瘦子越減越瘦，胖子越減越肥的窘境。一般人有減肥慾望或需求時，往往會選擇「少吃」或「不吃」當作減重策略，看到體重計數字掉了一兩公斤就心喜若狂，殊不知減掉的不是脂肪，而是身體水分。

 

 

一般成人體內水含量約佔70%，短期節食計畫只會讓水分流失，強行抑制食慾下，身體得不到每日必需營養，導致器官機能變差，萬一忍不住口腹之慾，復胖機率可是平時的兩倍甚至更多。簡單來說，長時間的低熱量飲食不能減肥，身體只要被餓著了，脂肪囤積機制就會馬上啟動，體內代謝功能失常，更遑論甩掉體脂肪。

 

 

 

 

想要瘦得健康，就必須在飲食與運動上著手。飲食方面，醫生建議想減肥的人每天應攝取少量多份的高纖低糖水果，如蘋果、芭樂、番茄、奇異果、葡萄柚等等，並且多吃綠色蔬菜攝取膳食纖維，有助於身體代謝正常。但是也不要忽略了蛋白質與澱粉的攝取，澱粉含量高的麵包、麵飯類不是不能吃，而是要時時提醒自己做好份量控制。

 

 

身體新陳代謝好就會瘦得快，均衡飲食是第一步，接下來還要搭配運動，這樣瘦身效果才會顯著。一般女生減肥常見運動不外乎是游泳、跳有氧舞蹈、瑜珈、騎腳踏車、慢跑等，其中瑜珈伸展是最溫和、最能雕塑體態的運動，不須額外準備運動器材，平時在家或上班空檔就能伸展筋骨，靠動一動扭一扭甩掉體脂肪。

 

 

 

 

做伸展運動並不吃力，過程中非常緩和、放鬆，每次約三十分鐘不等，瑜珈練習完畢總給人一種脫胎換骨、神清氣爽的感覺，同時舒緩身心…........ღ【繼續閱讀】ღ 

 

 

文章來源：轉角話題