與京都的賣身契 京都，是一個讓我甘心做隻小蜘蛛的城市，在狹小的巷弄裡緩緩行走、發呆駐留、放空冥想，慢慢結成一片屬於自己的安適的網。 2004年9月第一次造訪京都，我就開始愛上這裡的街道巷弄。接下來在屬於我個人的有限時間裡，我的前腳早已踩在這片土地上，只待後腳從現實羈絆中的輕輕一抽罷了！ 延續在《京都，念頭的底景》http://mypaper.pchome.com.tw/news/lovekyoto1

4,909愛的鼓勵 2訂閱站台

　　週一至週五清晨七點半，我準時到健身中心做運動。一開始我的暖身，就是五分鐘踩腳踏車、五分鐘跑步，以及五分鐘的滑步機，中間就成為我懶人的休息時刻。

　　一日教練告訴我，暖身就直接作踩腳踏車三十分鐘。

　　「三十分鐘？！不會吧！那我不是要累死了嗎？」我在心裡犯嘀咕，但教練的口氣嚴肅、認真，我不敢耍賴或討價還價。

　　隔天清晨，我一坐上腳踏車，心裡滿是抗拒與不願意，尤其想到平日只做五分鐘，我就已經累得像條狗，或者根據德國諺語的說法，簡直軟趴得像一沱栗子慕思蛋糕，現在竟然要我連續作三十分鐘，我的腦袋精準計算著，「那疲累的程度不是六倍嗎？或者加乘效果之下，可能有一百倍的痛苦吧？那我怎麼受得了呢？！」

　　我得承認，踩著腳踏車做暖身時，我的念頭紛飛，緊縮與抗拒，就像小丑跳梁般，不斷在我眼前“搬”電影，老是“好意”地幫我找藉口，好讓我停下這體能的磨練。

　　好不容易剛做完五分鐘，我的腦袋像個碎唸的阿婆，不斷喃喃地說：「夠了！夠了！你已經做了五分鐘了，別再繼續做下去，後果不堪設想呀。難道你想把自己累死嗎？別傻了！」

　　但一想到教練的厲聲，以及對於自己實在太懶惰的觀感，我決定咬牙繼續踩下去。

　　我知道，我的頭腦不會放過自己的，勢必會在分秒裡，繼續製造出藉口、推託，好讓我對自己好一點。

　　於是，我決定閉目冥想，開始跟隨著健身房裡的高分貝音樂，唱誦著「嗡叭咪唄咩吽」。

　　念頭依然在腦袋工廠裡，分秒被製造輸出，只是現在乘著嗡－叭－咪－唄－咩－吽的台車，就送走了。

　　我看著念頭的來去，學習不執持、緊抓任何一個，知道必然，就能輕鬆以對。

　　妄想紛飛，嗡－叭－咪－唄－咩－吽這六字像一台台車，逐次將念頭送走。

　　三十分鐘竟然就在我看著念頭，一個個被載走的過程裡，就這麼時間流轉過去。而我呢？根本沒有累死、虛脫，或者是先前腦袋裡設想的種種恐怖模樣，不過是汗滴雨下，念頭虛耗過後的腦袋一片空白，以及一種倖存的快慰。

　　「我是如此善於驚嚇、恫赫自己呀！」我在一旁邊作伸展運動，一邊嘲笑自己的心理伎倆。

　　這幾天清晨，當我一坐上腳踏車，踩踏竟多了一份輕鬆，即便知道又是三十分鐘的長時訓練，但又何妨呢？

　　知道，就走過去了！

　　念頭少了許多，自我體證卻增加了，我把覺受放在自己的身體上，去感受肌肉與筋骨協調的美好，即便是平常踩踏的動作，我卻感恩著身體的精微配合與神奇。

　　今早，我依然輕鬆地踩踏著，練習辨識自己的身體地圖，以及學習與自己的身體對話。忽然靈光一閃，想起平日的情緒經驗，自己總是在狀況發生時，無法忍受心理的疼痛，而立即做出逃跑的反應，因為害怕接下來的未知，是否會更令我受不了，所以就把所有精力放在責怪他人，或者自我罪咎，就是不願意向裡往自己的心繼續探究下去，尋找所謂痛苦的本質與根源。

　　而日常的修行，為的究竟是什麼呢？

　　其實，不是讓自己感覺良好，或者舒適愉悅，反倒是像踩腳踏車的增長時間練習，讓自己一次次的走過極限，也更加深入地知道與理解，自己會安然無事的。

　　修行，就是讓自己在日常變異的生命經驗裡，學習安忍、不逃跑，深化每一次情緒的背後，究竟還有多少的心理糾結與伎倆？

　　五分鐘
　　十分鐘
　　三十分鐘
　　一小時………

　　每一次的安忍延長，就是為了讓下一次知道，總是會走過去的，有了這份了知，才有可能在面對生命實相的痛苦時，讓情緒反應止息，而是溫柔地向新哩碳去，即便未知，都能毫無抗拒地感受身、心、靈的細微反應。

　　知道，就走過去了。

　　我很感恩，我的身體與心、靈，分享了這一個發現。