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大家都健康──整椎DIY --滾背

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！

　　　　　　　

“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。

矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。



人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，每一椎別供應人體各個部位。

例：頸椎1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
啥！健忘，那我有耶，還有倦怠！！頸椎2C! 供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨；神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....

頸椎3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹

頸椎4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎

頸椎5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎

頸椎6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘

頸椎7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀

頸椎8C供應部位：氣管；神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指

胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛

胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；神經受壓後果：功能性心疾、胸痛

胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒　

胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀��疹、黃疸

胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎

胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：神經性胃炎、消化不良、胃灼熱

 

胸椎 7T供應部位：胰臟、十二指腸；神經受壓後果：糖尿病、胃炎

胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低

胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹

胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎

胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹

胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症

腰椎1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣

腰椎2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張

腰椎3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛

腰椎4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿

腰椎5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛

薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲

尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛

以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。這不是! 在廢話嗎！

　

滾背方式：
1.併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。

2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

　

練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。　

　　　
                    　　　　      Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？　　
A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。

                            

 

寫得真是....厲害!!



 

 

 

 

寫得真是....厲害!!       看完深思一下，你目前有幾項被上述點出來了!!     以前提到結婚，想到「天長地久」；現在提到結婚，想到「能撐多久」。 當初會結婚，說是「看上眼」；後來會離婚，說是「看走眼」。 婚前，愛情是「神話」；婚後，愛情是「笑話」。 男人花錢，是為了讓女人「高興」；女人花錢，是因為男人讓她「不高興」。 嫁入「豪門」，要懂得理財； 嫁入「寒門」，要懂得生財。 以前的人，視婚姻生活為「一輩子」；現代的人，視婚姻生活為「一陣子」。 婚前，男人在「餐廳」等女人； 婚後，女人在「客廳」等男人。 婚前，男人經常找女人「討論」； 婚後，男人只告訴女人「結論」。 婚前，男人對她「悄悄」講話； 婚後，男人對她「大聲」講話。 戀愛時，「情話綿綿」； 結婚後，「謊話連連」。 戀愛時的男人，喜歡「毛手毛腳」；結婚後的男人，變成「沒手沒腳」。 婚前，情侶做什麼都是「浪漫」；婚後，夫妻做什麼都是「浪費」。 想結婚，是「自己」已能獨立； 想離婚，是「子女」已獨立。 婚前的男人，大都很「幽默」；婚後的男人，大都很「沉默」。 女人的「記性」，吵架時最好； 男人的「耐性」，結婚後最差。 戀愛時，一見面就「親嘴」； 結婚後，一見面就「鬥嘴」。 婚前，男人常給女人「空白支票」；婚後，男人常給女人「空頭支票」。 戀愛時，生活「妙不可言」； 結婚後，日子「苦不堪言」。 「婚前」，男人天天盯著女人； 「婚後」，女人天天盯著男人。 「熱戀時」，總相許下輩子再結良緣；「結婚後」，懷疑上輩子造作孽緣。 大男人，會「作威作福」； 好男人，會「作牛作馬」。 婚前，「謊話」都是「情話」； 婚後，「情話」都是「廢話」。 婚前，「靠近一點」；婚後，「閃開一點」。 婚前，「沒話找話說」； 婚後，「有話也不說」。 「成功」？對男人的定義是指能賺很多的錢，   對女人的定義是指能花很多的錢。 男人有錢就變壞，女人變壞就有錢。 男人沒有女人，「耳根清淨」； 女人沒有男人，「居家乾淨」。 男人「入錯行」，上班會很痛苦；女人「嫁錯郎」，下班會很痛苦。 「好女人」，養壞男人的胃口；「 壞女人」，吊足男人的胃口。 婚前，男人像「傳令兵」；婚後，男人像「指揮官」。 失戀不見得是世界末日： 你的心也許會「泣血」，你的荷包卻可以不再「失血」。 深思了沒，你目前有幾項被上述點出來了!! ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 我從十一樓跳下去—朱德庸 古有明訓：活在當下，知足常樂！您說是嗎？ （最近大家壓力都很大，希望往好的地方看）       感謝善心人士提供分享..............^^