1.好冷! 我的禦寒絕招
昨天( 12月17日 )清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫７度。昨天下午據報氣溫９度，當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。
１６年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」
其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏）、經常感冒、冬季長年鼻塞。
筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季：
一、戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。
二、握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。
三、腳趾運動腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。
四、甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。
五、快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。
六、深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。
七、閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！
只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬。
2.用電鍋蒸煮東西時, 一定要用開水
網路時代，生活中令人膽顫心驚的知識太多了！
真懷念以前什麼都不知，傻傻過日子的年代。
用電鍋蒸煮東西時, 一定要用開水
"用大同電鍋蒸煮東西時, 一定要用開水, 或是過濾過的水 ,
因為如果直接用自來水, 自來水有氯 ,
再經過蒸氣加熱後, 氯全部 都因為 鍋蓋是 蓋著通通覆在食物上,
所以一定要用 煮過的開水, 來蒸東西 "
真的很重要 ! 不要說不會用到 電鍋 蒸東西
你的媽媽會用到 ! 請一定要大家告知大家...
即使只是 蒸饅頭 都要有此常識喔 ! !
3.逛街被栽贓時怎麼辦....
> 朋友在逛士林夜市時，口袋開開，沒裝什麼，反正也不會被別人偷
> 突然 走過某一個道路中間的攤販，一堆人突然擠過你身邊， 覺得沒什麼，反正口袋是空的，也沒東西給他偷。
> 不過才往前走幾步，〝少年ㄟ~~ 作賊ㄚ不好歐〞老闆說。
> 我朋友被老闆拉住了，我們當然是驚訝一陣，"你口袋裡的東西拿出來，還我" 老闆說。
> 我們不理他，我們又什麼都沒做，往前走。
> 突然好像計畫好的一般，身後出現五六個看似流氓的人，〝偷拿別人的東西還想跑，走，來去見警察〞說著就被抓回去攤位前，被拖到老闆身邊，老闆手一伸到我朋友口袋，竟然拿出一個東西，明明口袋就是空的。
> 老闆用很平常的口氣，假裝教訓我們一頓，最後面說了一句〝好啦！小孩子還有前途，不要報警，私下和解好啦！這件東西200罰你50倍就好〞
> 一群人還有6個兇神惡煞看著我們，我們當然也是明辨到底，不過老闆卻是無動於衷，路過的人也好像在看戲、看小偷的眼光在我們。
> 好吧！我自認倒楣，去提款機領個10000 出來救人。[
> 老闆拿到錢後，卻在奸笑說〝以後好好做人阿壞路不能走阿〞
> 現在，不只要小心被偷東西，也要小心不要口袋被塞東西，被當作小偷敲詐。請大家告訴大家要小心。
> 〈以下正確方式〉
> 我朋友也有發生過，不過是在師大夜市....
> 結果他完全不理會，就跟老闆說，到警察局ㄚ，驗指紋就知道了。
> 隔天指紋報告出來，結果上面只有老闆的指紋，沒有我朋友的指紋，後來警察還問我朋友要不要告那老闆。
> 所以啦，這些混蛋就是抓住一般人不想惹事的心態來敲詐你。
> 以後沒有就沒有，上警局驗個指紋ㄚ，別當冤大頭，千萬別碰那個商品喔！
> 〈注意：沒碰到過的東西，事前、事後無論如何絕不碰、不接觸 NO TOUCH，但也要小心栽贓的東西會往您身上丟，造成假象碰觸；心理學上您99%會去接，而留下指紋等証據。簡單不同意任何人開包包，一切到警察局再請警察開封驗指紋，到任何地方無論如何還是絕不動手碰、不接觸！最後記得要留彼此指紋俾核對來準備訴訟，保障好人，根絕歪風！千萬不要有〝多一次事，不如少一事〞的心態，而繼續危害不曉得又膽小的無辜善良者。〉
> PS:請用力傳給你的好友!
政風室 敬傳
4.冷天洗澡請注意
這幾天氣溫偏低，要小心，這可是容易中風的季節！ 不要以為中風是老年人的專利，許多40歲左右的中壯年， 常常在洗澡前後沒有做好保暖工作，突然在浴室內中風，究竟該怎麼防範？ 在冬天一踏出門，冷風一吹來，常常讓人不知不覺縮起身， 抵擋寒風。很多人都知道在戶外要保暖，卻忽略了在室內保暖工作的重要性。像是在洗澡前，脫衣服的時候，光溜溜的身體暴露在冷空氣中，這時候非常容易引發中風好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。」
醫生說，身體一冷、血管就會收縮，血壓會升高。 進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。
要預防洗澡前後引起的中風，有幾個方法。
第一，善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐， 溫暖整個空間。
第二，轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。 然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。
就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去洗澡時， 更衣間溫度保持溫暖很重要。」
在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了，更衣間溫度保持在25度， 半夜起來上廁所時加件外套。 =================================== 【台灣醒報記者林怡秀報導】天氣冷颼颼，當心洗澡洗到一半腦中風！ 萬芳醫院神經外科主治醫師廖國興表示，洗澡時脫掉衣服所造成的溫差，有可能讓血管收縮加劇，讓血壓瞬間增高，導致腦出血、中風、腦腫瘤破裂等危機，「天冷半夜起床上廁所，曾有人因此倒在浴室中昏迷，也是相同道理。」廖國興說。 一名47歲女性沒有高血壓、糖尿病等病史，平日也有規律運動的習慣，不料某天午睡起來洗頭，突然間頭痛欲裂，隨後即昏迷不省人事，送醫後經電腦斷層掃描，顯示為典型蜘蛛網膜下腔出血，之後再進行3D血管攝影術檢查，證實為腦內動脈瘤破裂出血。 廖國興表示，由於冬天天氣寒冷，民眾在踏進浴室脫衣沐浴時，由於浴室溫度較低，若一下把身上衣物全都脫掉，產生的溫差會讓腦部血管劇烈收縮，因此產生病變的風險也隨之增加，尤其是老年人、有高血壓病史、以及有抽煙喝酒習慣的民眾，原本就是腦血管病變的高風險群，更容易在此刻出問題。 至於該名女性所罹患的腦內動脈瘤，常見於四、五十歲中年人，病患在出血前的兩至三週會出現劇烈頭痛。廖國興形容，就像有人拿刀在刺、或是整個頭像要炸開來那麼痛，「有出現這種頭痛就該提高警覺了，因為這可能是動脈瘤破裂出血的前兆。」他說。 廖國興提醒民眾，冷天正是腦血管病變的好發季節，民眾在洗澡前的5到10分鐘，可以先放熱水，讓熱水蒸氣提高浴室溫度，待浴室變暖後，再脫掉衣服沐浴，以避免因溫差過大，引發腦血管病變。 |
賀新年組曲(台語)-眾星雲集"10分鐘組曲"
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祝大家幸福快樂.平安健康~
因空間有限..會不定期更新文章或刪除重整..
有不周到之處請見諒..祝你幸福~~~~~~~~~~~~~
感謝參觀愛的人生.要天天開心快樂喔.......
人生短短數十年沒時間生氣ㄌ....加油喔....
凡事看開就沒有煩惱ㄌ..不要因為別人的錯誤
來懲罰自己.....................
謝謝回應或留言..如慢點回覆或漏掉回覆
請多包涵見諒..真感恩!
