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2010-12-03 17:40:55| 人氣388| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

遇到壞心情 六招自救法

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 遇到壞心情 六招自救法

每周兩頓海鮮。

“海產品富含歐米伽3脂肪酸，跟抗抑鬱藥的療效幾乎相同...

噴點香水。通過胃，你可以到達人的心靈，通過鼻孔則可以開啟對方心情聲道的開關。一項生理行為學研究發現，在充滿橙子和薰衣草味道的候診室裏，牙醫辦公室用鑽頭鑽牙的聲音將不那麼可怕。

 

設定一個容易搞定的目標。設立目標讓人覺得自己有能力和掌控感，從而重新找到意義而實作品目標帶來的成就感讓人自信滿滿。但目標要合理具體，並能通過多種途徑實作品。比如，你的目標是在健身房每周打三次拳擊，而不是含糊地減肥10斤。如果錯過了一次鍛煉，晚餐就不要攝入澱粉。

 

喝杯全脂牛奶。牛奶富含人體產生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑鬱劑，能使大腦處於興奮狀態。《好心情飲食》的作者蘇珊·克萊娜博士認為，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。

 

每周5次“半小時鍛煉”。跑道通往幸福，《斯堪的納維亞醫藥雜志》一項12000人的研究發現，與久坐者相比，經常跑步者壓力更小，生活不公感更少。

 

打個盹。斯坦福睡眠流行病學研究中心的學者發現，睡眠障礙者的抑鬱指數是睡眠良好者的5倍。

 

翻閱舊照片。美國南安普敦大學的研究者發現，懷戀往事可以帶提高自我關注程度，擴大社交網路。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!SpsJuKmfXhum2_4TQz0RnA--/article?mid=26880

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!kMNHFNuaFRs2TDrYO4qMeTq_p1w3/article?mid=64075

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#遇到壞心情 六招自救法
台長： 阿土

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