*1天5顆腰果保護心血管＠祈遇季生活館 , 有迎來坐 ~~

2010-05-18 00:12:20| 人氣269| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

養生不必太用力 , 科技養生 , 就是這麼簡單 ,

好氣色紅棗桂圓養生茶飲 , 讓您不費力卻能達到補血養生效果.

======================================

你知道嗎？吃15顆腰果，等於喝了一湯匙約15西西的沙拉油，苗栗市大千醫院營養師曾妙如建議，1天只要吃1份5顆腰果，這樣才會有保護心血管的效果。

今天是世界高血壓日，大千醫院介紹控制血壓最夯的「得舒飲食」，曾妙如提醒民眾注意，多數人把堅果類的腰果、開心果、瓜子當零食吃，其實堅果類熱量高，不宜過量。

高血壓患者的「得舒飲食」觀念，包括選擇全穀根莖類，主食部份，至少要有三分之一以上選用未精緻全穀類，或以根莖類取代精緻過的白飯、白麵製品；每天「5加5蔬果」，攝取5份以上的蔬菜及水果。

選擇低脂乳取代全脂乳，建議每天2份低脂或脫脂乳品，如鮮乳、保久乳、優酪乳、優格等，可於3餐或點心時食用；紅肉換白肉，以豆製品或去皮的魚肉、雞肉、鴨肉、鵝肉等白肉，取代豬肉、牛肉、羊肉、內臟的紅肉，1天不要吃超過半顆蛋。

堅果都有養生效果，建議選擇原味的，不要吃經過油炸、調味的，否則養分可能流失，熱量也會增加。

【2010/05/17 聯合報】@ http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/5605085.shtml

我要檢舉

台長：祈遇季生活館

人氣(269) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)
全站分類: 美食情報(食記、食譜、飲品) | 個人分類: 紅棗桂圓養生茶飲 |
此分類下一篇:* 飲食新流行周一不吃肉
此分類上一篇:*打造50家台灣美食品牌

回應(0)