紫色獅子魚

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懷孕心得Ⅱ~ 飲食篇

 

1、無糖豆漿

每天早上(上班天)…都會喝一包無糖豆漿…

本來是喝鮮奶的啦…不過本人超討厭喝鮮奶…

喝不到一個月我就投降了…超噁心的…

      後來，Daisy說喝豆漿比喝鮮奶好…

      小孩的皮膚一樣會白泡泡、幼綿綿…

      而且在營養成份上，豆漿比鮮奶好…所以就豆漿勝出啦…

      至於，為什麼要喝無糖的…

      因為這樣子才不會胖到母體…

      也不會因糖份攝取太多，有得妊娠糖尿的風險…

 

2、青菜 滴家啦…

懷孕初期三個月…最需要補充“葉酸”…

如果葉酸不足夠…胎兒容易有神經管缺陷的問題…

其實有想懷孕的人…就要開始補充了…

因為初期的三個月，寶貝最主要還是吸收母體原本存在的養份…

額外補充的營養品，寶貝其實還是吸收不到的…

 

葉酸的來源…最主要就是綠色的蔬菜了…

因為我也是…老外老外…餐餐在外…

所以哩…我每次外出吃飯都會點燙青菜來吃…

會叫老闆用清淡一點啦…

 

3、水果 樣樣都好

每天呢…都一定要吃水果啦…才有益身體健康…

不過昨天去產檢…才知道…有幾種水果儘量不要吃…

(1)   有毛的水果

流氓一聽到就笑出來了…哈

像奇異果、草莓…身上有長毛的水果儘量不要吃…

容易會有過敏兒的問題…

不過前陣子…我好像這個二樣都吃很多耶…

(2)   蘋果、芭樂

衛教師說容易便秘的人不要吃…

因為我不會便秘…所以照吃…

(3)   瓜類水果(涼性??)

這是我同事跟我說的…像西瓜…這種瓜類的水果都不要吃…

對寶貝不好…容易有支氣管的疾病…

      (4) 芒果

            我想這個的理由大家都知道…不用多說了吧…

 

4、蔓越莓汁

懷孕的人…婦科容易有問題…

      所以可以多喝蔓越莓汁…改善細菌的問題…

      說的夠含蓄了吧…

      衛教師說懷孕的後期，婦科會更容易有問題…

      所以要好好保養哦…

 

 

千萬不能吃的…

 

1、薏仁

 

目前頭腦只記得這個…

 

 

 

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目前我只有天天吃這些啦…

其他後期要再吃的…以後在補寫吧…