紛紛收到信，說著她們的折磨。
被恐懼折磨，恐懼因為靜心的光會招致阿飄，而不感靜心。
被哀怨折磨，哀怨自己的人生不如己意，想自殺又沒勇氣。
被自輕折磨，輕視無法規律靜心的自己，又無法因為這種動力而鼓足定力靜心。
當然，我也收到更多更多的信，說著感謝。
說忽然間發現自己的力量與安定，才覺察到，過去那些縈繞的恐懼都過去了。
說逐漸能在短時間轉念，於是，被批判與抱怨困住的自己忽然自由了，真的更明白與接納，人人有自己的功課與進度，即便是老婆，也不得期盼老公精進。
說逐漸體驗到自己的平靜，越來越穩固的信心，回顧才明白，過去的自己有多自輕。
說歷經各種風暴，真的轉換了人生的外在現實，喜歡現在的人際環境，更喜歡自己。
說本來要離職的，忽然能體察到老闆娘的內在，而不再被她牽制著情緒，而能平靜上班，清晰地考慮，是否換個跑道，而不是為了逃開而離職。
說........
♡♡
我在想著，上面與下面，都是精進路上的風光，很多時候，現象是交疊輪替，甚至是同時存在的。 然而，我們的焦點會放在哪裡？ 因為，當焦點放在哪裡，我們就賦予這個現象力量，讓它可以留駐在心。 第二個大重點則是，當我們把焦點放上來時，用的是光，還是陰影。
也就是，上下起伏的現象，是日常之流的常情。
而我們，需要用意識的光面對，覺察，而後，在用意識的光灌注，明白要釋放的，轉換成更健康與更新的，然後，無論如何鼓舞與愛自己。 於是，負向不停留過久，正向能量也無法因留戀而停滯我們，因為，流動，才是進步的本質。
然而，我們的態度常情卻是，抗拒負向又眷戀正向。
當我們用抗拒能量面對負向，等於讓負面現象，那些原本彰顯出來，就是準備好要獲得光而離開，或是，獲得新理解而離去的現象，因為抗拒、因為抱怨、因為恐懼或逃開，而被綑綁在我們的意識中。
當我們用眷戀面對正向，則產生了慾望和期待，於是，失去了對現象的感激以及敞開，當現象因為成長的動力而繼續前進，那些更底層的負向能量上來，這份眷戀的慾望，就凝聚成失望或抗拒的態度了。
♡♡
我信任，宇宙會把考驗帶到你身邊，是因為你準備好要面對了。
因此，當我們有些正向精進的經驗，是很好的，在此時，切莫眷戀，因為，當我們持續成長，持續前進，更有力量之後，那些原本壓抑在底層的東西，因為信任我們能通過，就自然浮上檯面來了，此時，表面上看來是退步，卻是一個進展，更完整的可能。
這時，只要我們不要在態度上，有過多分別心與執著，則能量會轉化得很快，會感受到一種穩穩的前進感。
再此，就會建議讀者，不要執著於表面上的情境，也不要執著於自已對情境反應的態度，接著，更不要執著於自己在態度上無法轉念.....
對我而言，很重要地，是覺察與看見。
覺察與看見，外在情境，然後，一一收下，盡情感受，帶著鬆鬆的態度，別想太多，儘管呼吸，吐氣，可以的話，邀請光，或是唱著邀請光的歌，讓這些現象，能來到更真實的層面。
覺察與看見，自身的反應，情緒、念頭、不經意的行動。 然後，在第一瞬間，允許自己，無論如何反應，都去愛那個，有著情緒與念頭，無論做何行動的自己。
若第一瞬間，能允許與接納，就會順了，順下來之後，可以再次抉擇。
我要保持這種反應方式？ 或，轉換更是愛更充滿光的？
同樣的，專注地覺察與接納，本質上，就帶來了轉化。
若還無法轉化，那就是有深層的過往，需要被釋放，那麼，就進行療癒動作。（後面會提到）
若發現，第一瞬間，對於自身的情緒反應無法接納和允許，第一瞬間，被自己的意念創造出來的內在衝突煩到了，又更氣那個每次都會衝突的自己。 對我而言，這就是因為態度上的執著，而創造出來的糾纏循環，一樣，我們需要把每個瞬間的現象，都當成當下，回到允許與接納，或，進行療癒動作。
♡♡
讓我來說個例子。
宜靜，是多年前，我曾經書寫過的主角。
當時，她從徹底黑暗的狀態中，一步步出來。
這幾年，宜靜穩定多了，然而，當年那些黑暗能量，依舊會不時出來。
那麼，穩定的宜靜，與，過往激烈的宜靜，到底哪裡不同了？
宜靜的狀態，就是她的內在界線很透明，
潛意識的，甚至，是深層意識的前世記憶，沒有阻隔地，會冒出意識中，形成真假難辨的狀態，而那些內在的過往畫面（無論是否是前世記憶，或，只是無意識創造的隱喻畫面，那些各種黑暗殺戮，施受虐的糾纏，愛恨狂亂，食與被食......）都控制而主導了情緒反應。
過去的宜靜，會無覺察這些畫面，卻在行為上，被控制，形成了自殺或精神疾病的症狀。
穩定中的宜靜，第一步就是，開始，能看見內在畫面。
於是，她會表達：「我看到這些畫面了，內在有個瘋狂的我，有個憤怒的能量.....我快要不能清醒了。」
是的，從無意識受影響，到有意識覺察。
然後，接著是，要穩住自己。
她會表達：「我會試著唱om namah shivaya，或是，請丈夫唱歌給我聽，有時候就穩下來了，可是，這次沒有效了。」
通常，她會找到我，於是，我陪伴著她，大部分，光是談話，是幫不了她的。 陪伴宜靜，最重要的，是藉由唱頌而邀請來光的老師的療癒能量。
宜靜因為內在界線模糊，對於低頻率的能量無法壓抑，會直接冒出潛意識，干擾意識。
同時，也因為覺知敏銳，我的唱頌與祈請，邀請來得高頻率能量，她也很敏察，很真實地，只要透過唱頌，就能進行療癒。
與宜靜這兩三年來，透過唱頌，經常能從瘋狂到憤怒，從憤怒到困惑，從困惑到哀痛，從哀痛到釋放，從釋放到平靜，從平靜到領悟。
當然，在唱頌的過程，她會追蹤到內在的畫面一直更替，一直轉換，還有內在對話與聲音，各種對話的歷程。 而這些對話，我會聆聽，然後，提供神性的見解與看見，通常，這歷程，就能協助她消融。
於是，在這些歷程中，宜靜有了對神性之愛，無比的信任。
這些愛的經驗，讓她能更快地原諒自己，讓她能更快地透過信任而不畏懼恐懼。
這些愛的經驗，讓她找到內在的幾個正向的資源，她有一個大靈的支持，也有了很多靜心的習慣。
然而，即使這樣，還是有很多的起伏。
這還包刮無數的考驗，數度遭小偷，或是，外在事情的艱困。
宜靜還有自我譴責，或自輕的習性，即使進步很多，還是很多時候把自己考倒。
這些時刻，宜靜知道，只要找到我，只要連結上這裡，感受到一份無條件的接納與愛，自己很快就平靜了。 然而，宜靜說：「我不想吵妳太多，我要試著獨立。」 就這樣，她經驗了許多時刻，即使受苦，依然信任著，能找回平靜的力量。
♡♡
對我而言，會願意支持宜靜，在一開始，是一份，對姑姑的許諾。
宜靜是姑姑的媳婦，在姑姑臨終我陪伴在側時，曾在心中答應姑姑要代為照顧。
然而，很快地，是宜靜的臣服與愛，敬重與自律，讓我真心願意陪伴。
而老天爺，似乎透過宜靜，送給我一份大禮，這份禮物就是，透過宜靜，教會我明白，人的意識複雜性與療癒歷程的一致性。
♡♡
即使，大多數的讀者，都沒有宜靜的容易混亂。
那些內在無明的畫面，糾纏的聲音，再再要把人帶入黑暗混亂中。
然而，我們，都是小程度的宜靜。
我們會有各種無明的影像也許無覺察，引發衝突的內在信念也許沒聽見....
而讓那些內在創造了自身的情緒，和難以逃脫的幻象。
宜靜教會我的是，無論那些畫面多恐怖，聲音多驚人。
愛，以及，祈禱的光，是一致而無所阻礙的。
很多時候，我們以為自己清醒，其實，我們被無明意識糾纏，如夢似幻又不自覺身處幻境，讓幻境的能量干擾當下的專注，才是最辛苦之處。
在這裡，我有個昨日的經驗，可以佐證。
♡♡
昨日，因為感冒的關係，我累壞了。
早上起床跟孩子們道別後，就又入睡了。
睡了2個小時，來到一種想醒來又想睡的淺眠狀態。
出現一種夢與現實的交替，
房東太太似乎有來敲門？ 是夢？ 是現實？
外面有垃圾車聲，這是現實，卻又入夢。
...
就在夢境與現實交替時，
我內在也有著兩種聲音交替著，理性勤奮的我說：「起床了」
可是，內在還有動力，是需要休息的。
這時，出現了這樣情況，就是反覆想要起床可是又入夢。
通常，當我有著身體需求而又無法徹底滿足時，夢境就會有這樣的狀況，在淺眠的腦波中，出現夢境的反覆。 類似，尿意漲滿，或甚至是夢中的情慾。
有一種想清醒的生理需求，可是，另一個深度的渴求，又想入睡。
於是，出現了不舒服的，入夢與清醒的交疊和混淆，二者分不清的迷離與糾纏。
我試著，讓自己清醒，卻無法清明。
這時，忽然，在某個瞬間，意念喊了：「耶穌」
於是，瞬間，所有的意識模糊狀態退去，我的意識清醒了，清晰的明白，「我有個深度渴望，需求睡眠，不要理會現實的時間壓力，就繼續入睡吧！」
這是一種內在統整的舒適，於是，即便在深度意識中，依然做了祈禱：「親愛的耶穌，謝謝你用光淨化所有的不統整自我，讓我回到最深的意志中，徹底讓自己復原與休息。」
就這樣，那種類似夢靨的半夢半醒消失了。
我又再度進入深眠，好好地，滿足身體疲憊至極的休息需要。
算算，從清晨8點，睡到了11點30，這整整3個多小時的休息，讓我身上所有的感冒症狀，都消失了。
我精神飽滿地醒來，沒有停止地，工作到下午5點。
♡♡
以上，是昨天早上的經驗。
這經驗，說明了「如夢似幻」的折磨。
舒服的經驗是，想睡就純淨地睡吧！ 想清醒就清醒然後起來做事。
受困的經驗是，因為內在有衝突，而落入兩種動力拉扯的如夢又醒的幻境。
而平日修行的精進，讓我反射性地，喊了耶穌。
親愛讀著，我沒有要宣揚耶穌，妳喊菩薩，喊宇宙大愛，只要能支持妳清醒都很好。
我要形容的，是那奇妙的瞬間，全然回到清醒的集中感。
透過祈禱，我整合了自己。
於是，回到一致的睡覺，和，醒來後的精神飽滿。
♡♡
對我而言，無論是正向，或，負向，
清明一致的光與愛，是重要的。
療癒動作，是我們日常的修行。
接納，正向，自我聆聽，
唱頌邀請光，祈禱謝謝更大的存有的支持，是輕鬆的好方法。
若你們說，我想要但是做不到。
那麼，就是妳身邊負向的習慣太多了。
最好來靠近我們，
也許是週五的拜讚唱頌，也許是一個月一次的都尼火典。
這些好能量的環繞，是會有習慣的，當習慣了好能量的環繞，就會自然而然地，在需要時，歌聲或好能量，自然冒出來。
若真的，都沒有時間來參與。
還有好聽的光碟喔～
記得宜靜在早期幾年，當她決心停止精神科的藥物時，就是用我的演講光碟，當做藥物服用，把光碟放到錄音筆，每天每天，用聲音陪伴著自己。
這裡有演講光碟的目錄。
♡♡
早安。
