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2010-06-01 00:32:56| 人氣1,059| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

早上起床10個1分鐘趕走慢性病

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上起床10個1分鐘趕走慢性病


早上起床是不是覺得很困難呢? 賴床的時間,如果能閉目養神在床上慢慢做10分鐘小動作,就能對心血管健康起到很大作用。

  一、手指梳頭一分鐘

      用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。

  二、輕揉耳朵一分鐘

      因耳朵佈滿全身的穴位,用雙手輕揉左右耳至發熱,可疏通經絡,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。

  三、轉動眼睛一分鐘.

  四、拇指揉鼻一分鐘

      可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

  五、輕叩牙齒和捲舌一分鐘

      可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

  六、伸屈四肢一分鐘

      通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。

  七、輕摩肚臍一分鐘

      用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

  八、收腹提肛一分鐘

      反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。

九、蹬摩腳心一分鐘

      仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

  十、左右翻身一分鐘

      在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。

台長: 星詠
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驚奇
謝謝指導還是需要熟練一下
森林裡的房子很美
2010-06-02 23:59:05
版主回應
沒關係啦
一回生
二回熟
是ㄚ很美
喜歡嗎
可以叫巴巴買給你
晚安QQ
2010-06-03 01:42:29
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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