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2011-01-05 22:40:47| 人氣49| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

猝死預防

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四大危險因子：

◎    抽菸

◎    三高（高血壓。高血糖。高血脂）

 

預防

１.  戒菸

２.  每三個月量一次血壓

３.  定期追蹤血糖值(測空腹血糖.飯後2小時血糖)

４.  定期抽血驗血脂,建議每三年

５.  遵守四低飲食: 低糖.低鹽.低油.低膽固醇

６.  適當運動: 每周五天, 每次30分鐘以上.若沒法,那每周至少150分鐘.

運動強度:美10分鐘為單位,要達心跳110以上,∴逛街shopping, 不是運動,打高爾夫也不是運動.

 

220-年齡=最大心跳(次/min)

最大心跳(次/min)X冠動強度 70 ± 6%  (最低~最高達成心跳)

 

７.  藥物控制:

 

高血壓         Warfarin

心臟病   è    Plavix

腦中風         Aspirin

                       (需無不適)

正確觀念: 定期測量,不要等有症狀.

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台長： Awin

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