5月份連假搬家等等似乎很多事情忙..6月份打起精神例行運動及減肥
情報1.
66公斤的某個明星說..她靠晚上不吃肉及喝薏仁水排除體內水腫,怕晚上肚子餓就塞蘋果丁,順利瘦下10公斤。
心得:晚上不吃肉滿特別的..
情報2.
公共電視某報導:
端午節多吃的粽子要用對等的運動量補回..一顆粽子大概600卡.民眾好自為之。
心得:專家說的都很健康.但是比較像常識..
情報3.空腹力 （日本作品）
早上不吃東西但是以蘿蔔蘋果汁代替（用榨汁機..整顆可以放進去繳的那種）.一天只吃1-2餐.並佐薑汁紅茶（普通紅茶包+生薑）號稱可以排毒.但是會有口臭便臭的過渡期..
心得：要先買榨汁機..
情報4.早上不吃早餐容易胖.因為晚餐會補償性多吃（晨間新聞）
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特殊發現
摩斯漢堡..紅茶熱量88卡 薯條267卡..
美乃滋 16公克 有100的熱量/貢丸1顆138/統一布丁 380 卡
關東煮百頁豆腐一條竟然有535卡（真是會裝阿..看起來很清淡）
6顆1盒的章魚丸子熱量約為270大卡，淋上美乃滋會增加到320大卡
我愛吃的中式早餐熱量
火腿蛋三明治熱量：262.4kcal
肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal
蛋餅熱量：520kcal（不會吧！）-有同學說改為250~300嘿嘿
煎餃(十個)熱量：910.8kcal
鍋貼(六個)熱量：410.5kcal
蘿蔔糕（三塊)熱量：211.6kcal
小籠包 1個 101
小煎包 1個 100
飯糰(兩個)熱量：480kcal
肉包 1個 225 (90公克)270卡/ 菜包 1個 200
麻醬麵440皮蛋豆腐（半盒豆腐、一個皮蛋）195
榨醬麵460豆乾海帶（豆乾3片）115
乾拌麵425鹵素雞150
板條湯麵253【湯品】
板條乾麵391餛飩湯（10個）280
鍋燒烏龍麵405扁食湯（10個）250
鍋燒意麵450溫州大餛飩湯（6個）300
餛飩麵410牛肉麵545味增湯35
牛肉湯麵395魚丸湯69
港式叉燒飯856什錦滑蛋燴飯673（香港女生的衣服size記得都很小阿..他們的食物熱量這麼高阿！）
港式叉燒、燒鴨飯909滑蛋肉片燴飯513
港式三寶飯980蝦仁蛋炒飯703
港式桶子油雞飯979肉絲蛋炒飯718
三鮮燴飯513牛肉炒飯843
咖哩雞燴飯688三鮮炒飯792
100公克高麗菜為23/1把金針菇約100公克41/2個海帶捲約16/2片五香豆乾為64/2個貢丸95大卡（?）／米血糕1塊150／豬大腸100公克213／3個鑫鑫腸70／3個水晶餃90
檢討小結區
6/1-6/7 總是在一個人的晚上.逃避搬家打掃房間的厭煩來個食物祭,吃完後更不想動,減了10天體重沒動,剛剛觀察一下網路上的減肥日記.一個64公斤的女生減肥..有目標而且吃的東西都比我少..突然心生慚愧..我同事也說她開始算熱量以後一週已經瘦1.4了..（低頭..）
6/8-6/14 立目標：6月底減到57.這週起碼減1.5公斤/算出熱量
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第1週6/1-6/7
◎day7 98年6月1日(少吃果然是重點.搬家沒時間吃就瘦了!)
體重：早58.9(32.2) 晚(59.6) 58果然是假象
特殊事件:晚上趕報稅 製碳量：正常//水：500cc//運動：無
三餐進帳：早餐:紫米飯糰+黑咖啡 /午餐:抓餅加蛋(醬油膏.芥茉醬)+無糖茶/晚餐：7-11米粉+草莓優格
◎day8 98年6月2日
體重：早58.6(32.2) 晚(無) 特殊事件:晚上到台中拿貨 製碳量：無
三餐進帳：早餐:每朝蔬果大王飲料 /午餐:秋刀魚便當(3菜+秋刀魚一尾)+御茶園檸檬紅茶/晚餐：麥當勞5塊雞塊+半杯可樂+東海掛包+東海雞爪凍
水：500cc+飲料700cc//運動：無
◎day9 98年6月3日 昨晚吃太多/特殊事件: 同學閃電結婚登記宴客 製碳量：無//水：500cc//運動：無
體重：早(無) 晚60.1(32.5)
三餐進帳：早餐:漢堡王玉米培根蛋堡+熱紅茶 /午餐:新葡苑合菜(燉排骨湯+糖醋魚+醉雞+炒青菜+炸紅豆夾餅+大白菜牛肉滷+蔥油餅)/晚餐：魔法咖哩-雞肉咖哩套餐（沙拉+主餐+拉西+抹茶凍）
◎day10 98年6月4日 走3步退2步..
體重：早59.6(32.2) 晚60.3(32.2)
特殊事件:下大雨/ 製碳量：一點/運動量：無
三餐進帳：早餐: 漢堡王玉米麵包培根蛋堡/午餐:雲吞乾麵/晚餐：滷味（科學麵+大陸妹+于頭籤）//水：500cc/咖啡250cc/紅茶500cc
◎day11 98年6月5日
體重：早59.6(33.2) 晚(60) 無論如何都要守住59->失敗
特殊事件:喝下酵素// 製碳量：酵素成果/運動量：6樓//水：500cc/咖啡250cc/紅茶500cc
三餐進帳：早餐: 漢堡王玉米麵包培根蛋堡/午餐:2瓶每朝蔬果汁/晚餐：蔥燒包+烤雞排
◎day12 98年6月6日
體重：早59.6(34.1) 晚60(32) 同事說一杯星冰樂有500卡 媽呀
特殊事件:連假補班+晚上參加金曲獎傳統音樂類頒獎// 製碳量：酵素餘威/運動量：無//水：500cc/咖啡500cc/清茶500cc
三餐進帳：午餐:潛艇堡+星冰樂/晚餐：無餡煎包+布丁
◎day13 98年6月7日 同事說google神可以拜熱量..都可以查啦
體重：早59.6(33) 晚60(32)
特殊事件:聽音樂會// 製碳量：正常/運動量：無//咖啡700cc/茶500cc
三餐進帳：午餐:微風廣場排骨飯套餐+天仁茗茶珍奶/晚餐：星冰樂+士林夜市煎包肉菜各一顆+烤豆腐乾+烤肉串
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第2週 6/8-6/14 目標1.5公斤
◎day14 98年6月8日 熱量：
體重：早59.6(34) 晚60
特殊事件:無// 製碳量：微/運動量：無//水：500cc/咖啡250cc
三餐進帳：早餐: 羅漢麵包1/2（以一個奶油蛋麵包估370）+御茶園/午餐:全家涼麵（340）+1/2蔥麵包(一個263)/晚餐：高麗菜餡餅（牛肉餡餅200.小籠包1顆101..以150估）+7-11關東煮（豆腐27+貢丸138+杏包菇8+德氏香腸82）+3和梅汁（紅茶88估）
◎day15 98年6月9日 熱量：累積至中午已經1172
體重：早59.4(33.3) 晚 60(33.3)
特殊事件:聊天到8點沒吃晚餐-晚上失眠3點睡/
製碳量：無/運動量：無//水：500cc/咖啡500cc /3和梅汁（88）/風茹茶（88）
三餐進帳：早餐: 漢堡王玉米麵包培根蛋堡（以培根華酥估316）/午餐:摩斯漢堡多蜜熱狗堡套餐336+薯條267+紅茶88）/晚餐：10點-關東煮木耳.8海帶(16x4=64)+百頁豆腐半條（535/2=267）
◎day16 98年6月10日 熱量：至中午才770卡..好棒阿
體重：早59.6(32.3) 晚 () 生氣！！熬夜造成體重無法下降？沒排便？
特殊事件:無/製碳量：無/運動量：6樓//水：1000cc/咖啡250cc /風茹茶
三餐進帳：早餐: 漢堡王玉米麵包培根蛋堡（以培根華酥估316）/午餐:7-11赤板涼麵（370）+純喫茶綠茶（84）/晚餐：預估吃下：爆米花每25公克熱量134大卡/肉圓2顆300多卡/
