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2009-01-23 13:29:27| 人氣769| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

睡眠少 會愛吃零食？

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如果你在尋找一種減少吃零食的方式，你可能需要多睡一點。

這項新研究是芝加哥大學睡眠研究實驗室的研究人員針對11名成年人進行的睡眠及飲食模式調查。

在這項研究中，參與者每晚只睡5.5個小時，持續兩個星期；至少三個月之後，他們回到睡眠實驗室，每晚睡8.5個小時，一樣持續兩個星期。

這段期間研究人員提供參與者飲食，而且可以無限制的吃零食；芝加哥大學Arlet Nedeltcheva醫學博士等研究人員監控這些參與者吃了哪些食物。

結果顯示，相較於睡8.5個小時，參與者只睡5.5個小時時，平均從零食中攝取220卡，這主要是在夜晚吃碳水化合物食物。

參與者在白天清醒的這幾個小時期間，並不會特別活躍，因此當他們睡得較少時，多吃的零食會變成龐大的卡路里，致使他們的體重增加。

Nedeltcheva的研究發表於1月出版的美國臨床營養學期刊。
出處: WebMD Health News
作者: Miranda Hitti

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#coach potato#零食#睡眠
台長： C.C. Kiske

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Elaine
so what if i sleep more and do less exercise?
:p
2009-01-24 18:36:50
版主回應
You had better do exercise during sleep.....
2009-01-24 19:08:30
溫姐
這是真ㄉㄟ會越吃越胖喔 喝喝
2009-02-02 19:19:11
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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