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2014-04-11 18:34:42| 人氣276| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

(轉載)正確睡覺巧減肥

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①每天睡眠時間不少於7小時不多於9小時；

②睡前1小時喝杯牛奶，有助於安神和提高睡眠品質；

③不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；

④儘量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；

⑤儘量在7點前起床，這樣有利於排出宿便；

⑥可以午睡，但是不要超過30分。

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台長： 胖胖嘉
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