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2014-03-31 15:28:22| 人氣262| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

(轉載)強力瘦腿攻略

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1、上下蹲起100下，每天早晚各一次，瘦小腿最明顯！不過要注意保持均勻呼吸

2、做馬步邊抖大腿，每天堅持2分鐘就有效果

3、每天泡腳然後從下到上按摩，促進血液循環

4、每天早上拍大腿2側各100下

5、快走、跳繩、抬腿、少坐，防止下肢血液循環不暢

6、不蹺二郎腿

7、少熬夜

8、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀食物，排除多餘水分，避免脂肪堆積、水腫

9、每晚溫水泡腳，並按摩5分鐘，讓肌肉放鬆，減少小腿肌的形成

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台長： 胖胖嘉
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