右邊小姐 遇見你~是我這輩子最幸運的事~~

311愛的鼓勵 6訂閱站台

①慢跑，里程不宜太長，適應後可加大運動量；

②屈腿，平躺，右腿彎曲，儘量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次；③仰臥起坐；

④腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；

⑤空踏自行車，歷時20—30秒鐘；

⑥揉腹，每日早中晚飯後半小時做30次。