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2014-09-02 15:44:46| 人氣233| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

健康你我他／管好「睡動吃」 保養不分季節

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部分老一輩子的人認為：秋天來臨時，要吃一些中藥養生，冬天才能安然度過；但有人因補過頭，反而帶來了身體不適。個人認為要保持健康身體，應該要日日維護保養、持之以恆，不該特別區分是在春夏秋冬的哪個季節。

平日起居生活要做到：

第一，養成早起早睡、不熬夜良好的規律化生活。避免酗酒、抽菸、吃檳榔的不良嗜好，個人培養兩三種興趣，無論是獨樂或眾樂，皆能保持著愉快心情，自然能提升身體免疫力。

第二，保持天天運動卅、四十分鐘習慣。無論室內或室外，一個人或邀志同道合的數人，都可去做，讓身體流汗、排除體內的廢氣，消除體內過多的脂肪，適度運動後，能使人有精神朝氣，晚上易入睡不會失眠。

第三，盡量避免攝取過多高油、高鹽、高糖食物，以免罹患「代謝症候群」。尤其中老年人，三餐要清淡、每日須吃五份蔬果，不偏食營養均衡，不要常到「吃到飽餐廳」暴飲暴食，造成腸胃過度負荷，既傷身體又傷荷包。

遵守以上三原則，每日就能擁有健康身體、快樂生活品質。

【2014/09/01 聯合報】@ http://udn.com/

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台長： 山豆几有耳

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