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2017/8/20練跑。

今天練習菜單，3:00快走+30:00輕鬆跑+3:00快走。。很好，難度又增加了，現在右大腿內側還有前天練跑的酸痛感，左腳後腳跟水泡破了，還在疼。不知道這樣的狀態，跑起來會怎樣，所以，以能完成練習菜單爲主，不以k數爲目標。跑前暖身400下跳繩，跑的過程沒有任何不適，維持約10分速，練習菜單完成，跑的時...
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新聞台: 海藍，是一種深愛。 | 台長：海藍
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