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2017/8/14練跑

跑前暖身400下跳繩，5:00輕鬆跑+5:00快走*5組。共4.71k。今天多加了100下暖身，果真證實是上次暖身不夠，才導致起跑不適。親戚來第三天，完全忘記它的存在，但呼吸比較喘，有點累的fu,我擔心12月的5k，真TMD菜，還沒5k就有點喘，心率飆最高172,平均心率165，9:55速。跑完爆餓，先吃了。
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新聞台: 海藍，是一種深愛。 | 台長：海藍
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