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陳怡潔／編譯報導

想必許多爸媽對孩子星期六日總是賴床到日上三竿，感到苦惱不已。但是愛賴床的孩

子們，現在有個好消息：美國科學家說，周末賴個床，對身體的活力可是大有幫助！

 

不過在周末稍微偷點小懶，不代表可以一直放縱自己懶洋洋的。賓州大學醫學院David

Dinges教授針對志願者作的測試發現，偶爾賴床一下，對於平時有害的睡眠失調，是

超珍貴的解毒劑。

 

Dinges教授說：「如果你有一段時間常常睡眠不足，在早上多賴床一兩個小時的確有持

續性的修復作用。配合慢性睡眠失調對大腦的影響，而適度的多睡一點，是很重要的。」

 

睡眠品質不好影響人的思考、抗壓力，並會讓人無法控制情緒，還會減弱免疫系作用，

增加感染風險。

 

這個實驗中，有142個平均30歲的成年人被限制連續五天，每天只能在凌晨4點到早

上8點間睡4小時。到了周末，其中有些人被施以「處方療癒睡眠」──在早上多賴

床0到10小時。另外有些人則可以在晚上睡10小時。

 

如同預期，測試結果發現，這些睡得很少的人比睡眠充足的控制組精神狀況和各方面

表現都差很多。

 

但是可以賴床一小時的人，他們的心智能力比之前有所改變──更有警覺性；而且賴

床越久的人，改變越多。

 

不過，那些在一整個禮拜的缺乏睡眠後，可以睡整晚10個小時的人，卻比睡眠充足的

控制組明顯注意力不集中、反應慢且疲勞。

 

另外一個實驗則指出──如果一天睡超過七小時，會增加得到心臟病的風險。研究結

果顯示，成人最合適的睡眠時間是7個小時。

 

新頭殼newtalk 2010.08.02