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 雖然現代社會大家都很注意養生

但常常沒有大塊的時間去照顧自己的身體

其實睡前和醒后這兩個時間

都是養生的黃金時間

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利用好這個兩個時間段

做好這樣幾件小事

都身體健康有很多益處

早上起床要注意這幾件小事

早上醒來後

幾個看似不起眼的小動作

也是非常行之有效的養生方法哦

 

保護心腦：適當賴會兒床

 

醒來後不要馬上就起床，尤其是老年人，先在床上躺5分鐘。

 

人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態：血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率減低、呼吸變慢等。 醒來后，各系統功能的恢復需要一個過程。

 

如果馬上起床，頭暈、心慌等不適癥狀也就隨之而來。

 

提神醒脑：捏捏耳朵

 

早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑。

 

还可以按耳、敲枕骨：坐着，用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次；然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离。

活动筋骨：伸个懒腰

清晨起来，不要立马忙东忙西，可以伸个懒腰。伸懒腰对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱都有很好的效果。

 

短短几秒钟，便可将停滞的血液赶回心脏，改善血液循环。将手臂尽量上举，全身绷着劲儿，这样，伸懒腰的同时还可疏通颈部血管，使大脑得到充足营养，振奋精神。  

提神醒目：揉揉太阳穴

 

许多人早上醒来后有揉眼睛的习惯，觉着揉过眼睛后，视力会变得更清晰。事实上，起床后揉眼睛对眼睛健康不利，会将手上以及眼周带有病菌的脏东西带到眼睛里，造成眼部感染。尤其是高血压、糖尿病这类患者。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

 

 

如果感觉眼部不适，可轻轻按压太阳穴、睛明穴、攒竹穴以及轻轻刮眼眶等，以达到提神醒目的作用。

睡觉前别忘了做这几个小按摩

晚上睡觉前做好这几件小事

不仅晚上睡觉会睡得更踏实

也能达到日常保健的效果