全谷物食品是镁元素的丰富来源，经医学研究证明，镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长。
全穀物
全穀物食品是鎂元素的豐富來源，經醫學研究證明，鎂可以有效的縮短身體內部各種疼痛肆虐的時長。
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而由於穀物食品含有豐富的植物纖維，在擁有健康的胃的前提下，是食用全穀物食品可以緩解可以緩解身體的慢性疼痛。
姜
姜是集營養、調味、保健於一身，自古就被醫學家視為葯食同源的保健品，具有祛寒、祛濕暖胃、加速血液迴圈等多種保健功能。
而姜中含有的有姜油酮、姜酚等生理活性物質，對於鎮痛有很好的作用。
橄欖油
橄欖油在西方被譽為「液體黃金」，「植物油皇后」，「地中海甘露」，原因就是在於其極佳的天然保健功效。
橄欖油中含有豐富的抗氧化多酚和飽和脂肪，據有關資料表示，橄欖油具有促進傷口癒合，減輕疼痛的作用，英美等國還把它寫入藥典。
對於運動后骨折等疼痛，也有一定的緩解作用。
鮭魚
美國營養專家尼爾·巴納德博士表示，這類魚富含具有緩解血管炎症和安撫神經緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。
鮭魚中又含有豐富的維生素D，維生素D可以幫助對抗慢性疼痛和日常的多種身體不適。
堅果
堅果營養全面、豐富。 常食對心臟病、血管病有預防和治療作用，還具有明目健腦的功效。
杏仁、核桃等堅果中也含有少量的歐米伽3脂肪酸和含有的單、多不飽和脂肪酸，有助於緩解身體疼痛。
咖啡
咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。
美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。
但是咖啡能够使人兴奋，对人产生很多影响，所以要注意适量饮用。
绿色蔬菜
绿色蔬菜像青菜菠菜等含有丰富的维生素，据研究显示维生素C能够减缓骨骼矫形后的疼痛，维生素K可以维持维持强健的骨骼和关节健康。
吃绿色蔬菜能够帮助缓解身体疼痛。
乳制品
乳制品中含有大量的维生素D和钙物质，这两种物质经研究证明具有缓解身体疼痛的作用。
特别是酸奶，其含有的丰富的益生菌，有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。
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大家都知道，阿司匹林具有镇痛作用，但研究发现，葡萄比阿司匹林有更好的效果。
能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
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