白果：益肺氣、治咳喘
江蘇省連雲港市婦幼保健院營養科原主任張曉燕2021年9月在健康時報刊文中指出，銀杏果俗稱白果，有益肺氣、治咳喘等作用。 但是由於白果里含氫氰酸（一般以綠色的胚部毒性最強）這種有毒物質，一定不要生食，也不要隨意摘路邊的白果拿來吃，以免中毒。 食用白果必須熟食，而且要少量吃。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
吃白果，可炒、可煮、可燉，不管是哪種吃法，吃之前均需先去殼，清洗后，把綠色的胚部去掉，剩下的白果肉與其他食材一起烹飪，比如做芹菜炒白果、蝦仁炒白果、白果炒雞丁，燉煮白果排骨湯、白果豬肚湯、白果粥、白果松仁玉米湯、蘋果白果燉銀耳等。 炒熟后毒性降低，但一次食入量也不能過多。 一般情況下，成年人每天不要超過10個;孩子應避免超過5個;5歲以下的嬰兒寶寶就不要吃了;老年人、過敏體質者或體弱者應酌情慎食、少食或忌食。
銀耳：防上火，防便秘 陝西省康復醫院營養科營養師李亞娜2021年9月在健康時報刊文中指出，銀耳是非常適合秋季食用的一種食材，能清肺熱，而且要對症吃。 清除內熱，把銀耳和雪梨一起燉，並且建議帶著梨皮一起燉;如果感覺口鼻乾燥、大便秘結、咽喉不適，可以吃點銀耳百合羹;脾虛便溏的人，適合吃銀耳蓮子羹，補心氣。 吃帶芯的蓮子，既可以防止上心火，又不容易引發便秘;血虛體寒，吃銀耳桂圓羹，相比大棗，桂圓更適合搭配銀耳，補血的效果更好;銀耳還有一個萬能搭配法：用枸杞來配。 銀耳是滋陰的，枸杞平補陰陽，兩個都補腎，放在一起，相得益彰。 此外，銀耳也可以和一些薯類搭配，比如做紫薯銀耳羹、南瓜銀耳羹等，口感糯滑，顏值和口感都不錯。 或者做最經典的銀耳雪梨湯，不用另外加糖，其清甜的味道就非常爽口。 白蘿蔔：助消化、消食火
營養師陳華艷2021年9月在健康時報刊文中指出，白蘿蔔是個“全能手”，可生食、炒食、做藥膳、煮食，或煎湯、搗汁飲，或外敷患處。 烹飪中適用於燒、拌、做湯，也可作為配料和點綴。 白蘿蔔中澱粉酶的含量很高，洗净了切小段直接生吃能夠説明消化，也可以選擇做糖醋蘿蔔，或者擦成絲，拌成開胃小涼菜。 喜歡吃硬實口感的，可以保留白蘿蔔的皮，甚至單將白蘿蔔削出厚皮，加點醋、香油等拌一拌，也好吃。 如果平時吃肉多，容易上火，可以吃點蘿蔔降降火，比如紅燒蘿蔔，嫩滑爽口，能消食祛火。 可以將小香蔥和生薑片，入油鍋爆炒一下，再倒入洗净切好的蘿蔔塊，加入適量醬油，加些糖不用加水（蘿蔔本身富含水分）。 煮沸後用小火煨至酥軟，並適時翻炒一下即可（酥軟程度可視年齡和口味的不同需求自行掌握），出鍋盛入盤中即可食用。
白扁豆：助健脾、巧化濕 廣州中醫藥大學第一附屬醫院藥學部易美容2021年9月在健康時報刊文中指出，白扁豆因具有很好的藥用功能，也叫藥豆。 扁豆有開白紫兩種花，以白者入藥。 2015版《中國藥典》謂其“健脾化濕，和中消暑”。 白扁豆主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物與鈣、磷、鐵、鋅等多種微量元素，是一味非常好的藥膳同源的藥物。 白扁豆健脾的補益力度雖然比不上白術、山藥，但不膩不燥，更適宜病後初進補而又不耐峻補的人。 比如可以喝點山藥白扁豆粥，取一個砂鍋，放入粳米（30克）、炒白扁豆（15克）、適量的水熬至半熟時加入備好的鮮山藥片（30克），繼續熬至成粥即可，補益脾胃，調中固腸。 如要健脾化濕，宜用炒白扁豆。 不过，要注意食用白扁豆一定要煮熟，其所含的凝集素甲是有毒成分，加热之后毒性作用大大减弱。白扁豆除了种子入药以外，花、种皮（扁豆衣）都可以入药。
白梨：清热火、又润肺 广东省中医院脾胃病大科主任黄穗平2021年9月在健康时报刊文中指出，现在风高气燥，正是吃梨的好时候。咬一口梨，鲜嫩多汁、爽口甜脆，不少人都喜欢吃，梨不仅美味，还具有很好的养生功效，既清火又润肺。 《本草通玄》对生吃熟吃梨的不同功效做了简明扼要的归纳：“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。也就是说，生吃梨子，清热泻六腑；熟吃梨子，滋阴养五脏。 生吃梨，对于缓解秋冬季节流行的呼吸道疾病造成的咽喉干痛、干咳、口渴等，生梨的效果最佳。如果脾胃虚弱，却感受了燥热之邪的气阴不足者，想要养阴润燥，建议把梨炖煮成汤，或者隔水蒸熟后食用，梨的寒性就会有所下降，蒸熟以后有滋阴润肺止咳的功效。如果是燥热咳嗽，建议自己煮点川贝雪梨水喝；如果是风热咳嗽，建议喝菊花雪梨汤。 有些人吃梨时喜欢削皮，但梨皮也是一味中药，治疗咳嗽的著名药方桑杏汤里就有梨皮，只要做好清洗就可以了，也不必担心果皮表面的农药残留超标。
龙眼：补心脾、安心神 广东佛山市中医院药剂科主任中药师曾荣香2021年9月在健康时报刊文中指出，中医认为，龙眼肉有一定的补益心脾、养血安神的作用。 除了即剥即食，龙眼肉还有很多种吃法。一是泡水，比如龙眼肉红枣饮，把龙眼肉、木耳和红枣泡后，放在碗内，加水蒸30分钟，可以滋阴活血、补气养血；总失眠的，加点酸枣仁，准备龙眼肉10克、酸枣仁9克、芡实15克，煮水，沸后约30分钟即可饮用；二是炖汤，比如龙眼炖鸡肉，龙眼肉、鸡肉、当归洗净放入炖盅中，加开水适量，加盖，文火隔水炖3小时，调味供食用，养血益颜，尤其适合女人服用；三是煮粥，可以熬点小米龙眼粥、龙眼红薯粥，在提供营养物质的同时，还能为粥品增加一点淡淡的甜味。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
龙眼肉吃多了易上火。儿童、老年人不宜多吃；患有咽喉炎、慢性扁桃体炎等疾病患者应少吃或不吃；有小便黄赤、大便干燥、口干舌燥等阴虚内热表现者不能吃；患有痤疮、外科痈疽疔疮、妇女盆腔炎、尿道炎、月经过多者忌食。
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