要避開這些「促炎」飲食！
哪些是促炎飲食呢？ 研究證明包括紅肉、加工肉類、動物內臟、油炸食品、精製穀物和含糖飲料。 ②
1. 高糖食物、精緻碳水食物奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
浙江省寧波大學醫學院附屬醫院消化內科主任醫師王伯軍醫生指出，這不僅僅限於糖，還包括白米、饅頭、白麵包、通心粉、蛋糕、餅乾等含有大量澱粉的精製碳水食物，進食后血糖很快升高，高血糖水準易促進細菌病毒生長，同時促發胰島素、腎上腺素釋放，導致體內炎症因數增多，加重炎症反應。 ③
2. 高脂食物、油炸食物
2017年6月刊發在《脂質研究雜誌》的一項加州大學洛杉磯分校的研究發現，當小鼠吃高脂肪飲食時，小腸中細胞的應激反應與病毒感染的反應方式相同，引起某些免疫分子的產生，並導致全身炎症。 ④
根據《中國居民膳食指南（2016）》建議，我們每人每天食用烹調用油為25-30g，相當於普通的白瓷勺2~3勺左右。 然而實際上2012年《中國居民營養與健康情況調查結果》顯示，我國居民每人每天平均脂肪攝入量為80克（佔總能量攝入33.1%），城鄉居民人均食用油攝入量為43克，遠遠超過了推薦量。
3. 紅肉、加工肉類
在《飲食營養與炎症-癌症危險性的關係》研究中提到，在消化紅肉的過程中，會產生大量的亞鐵離子和N-亞硝基化合物，N-亞硝基化合物通過誘發DNA互補鹼基對間的交聯，在炎症反覆的情況下啟動細胞癌變進程。 ⑤
因此建議適當多吃白肉，少吃紅肉和加工肉。 北京世紀壇醫院胃腸外科主任石漢平2019年在健康時報刊文提醒，平時可以減少紅肉、加工肉的攝入量，每周控制在5次以內;提高非加工肉如新鮮肉及白肉如雞、鴨、鵝、魚等在總肉攝入量中的比例。 ⑥
4. 動物內臟
2020年，發表在《美國心臟病學會雜誌》上的研究指出，動物內臟也是促炎食物之一。 ②韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
動物內臟包括動物的肝、腎、心、肺等，不宜過多食用，但由於這些食物的維生素和礦物質含量較高，適量攝入，可彌補日常膳食的不足。
《中國居民膳食指南（2016）》建議一般成人可每月食用動物內臟類食物2~3次，每次25克左右，而需要限制膽固醇及嘌呤攝入的一些特殊人群，則慎吃。
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