據江蘇新聞報導，55歲的程女士從4年前開始出現了入睡困難、睡眠淺等情況，聽說勞累有助於睡眠，於是就在家自製了一個20多斤的沙袋，每天扛沙袋12小時以上。
新聞報導截圖
每天這樣扛沙袋也不是辦法，程女士選擇就醫，之後在醫生評估下採用了藥物、心理和物理治療。 慢慢地，程女士改掉了扛沙袋的習慣，生活逐步回歸正軌。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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不過，熱愛運動的人，睡眠質量確實要更高一些！
運動人群，睡眠品質更好一些！
2006年刊發的《運動改善睡眠障礙的實驗研究》一文指出，許多調查都顯示，運動的人明顯比不運動的人有更好的睡眠品質，在堅持有規律鍛煉的人中睡眠障礙的發生率極低。
該研究專門針對有睡眠障礙的女生進行為期4個月的針對性運動訓練，不但睡眠品質有了明顯提升，而且自身體質水準也提升了，影響睡眠的各種身體不適也明顯減輕。 ②
中國睡眠研究會等機構發佈的《2021年運動與睡眠白皮書》也提到，運動人群的睡眠質量較為理想，每天睡眠時長平均為8.1小時。
其中，早起運動人群的睡眠品質最佳。 早起運動，睡眠質量評價為"非常好"和"比較好"的佔比為55%，位居各個運動時段第一名。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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此外，88%的運動愛好者認為睡眠對運動很重要。 每天睡眠時長為7至8小時的運動人群，運動熱情更高。 ③
在2020東京奧運會田徑專案男子100米半決賽上，32歲的蘇炳添以9秒83的成績創造了歷史。 他在短跑運動員里已經是一位"老將"了，依然能夠有如此好的身體狀態，跟他的極其自律以及重視睡眠分不開。 蘇炳添每晚10點準時睡覺，而且手機關機，數年如一日。 即使比賽取得優異成績的當晚，也依舊堅持規律睡眠。 ④
可以說，運動和睡眠都是相互"成就"的。 不得不說，有時候運動堅持不下來，或許與熬夜不無關係。
運動為什麼可以改善睡眠？
我國著名中長跑訓練專家李國強在《馬拉松PB27講》中指出，大量研究證實運動可以顯著改善睡眠，尤其是跑步、健走這一類有氧運動被認為可以達到或者接近鎮靜催眠藥物的效果，並且運動無副作用。 ⑤
適當運動可以説明改善睡眠，或許與這些不無關係：
1. 説明改善情緒和心理
不少人睡不著，其實就是放不下，心中焦慮不安，大腦停不下來。
《運動改善睡眠障礙的實驗研究》指出，人在運動時，左腦半球會逐漸受到抑制，右腦半球則逐漸活躍從而取得支配地位。 因此，運動可使人忘掉憂慮不快，使人產生愉快感覺。 其次，運動後人體內啡肽的含量增加，也能讓人感到歡愉。
當一些影響睡眠的不利心理因素得到緩解，睡眠狀況自然就有改善。 ②
2. 改善影響睡眠的身體不適感
《運動改善睡眠障礙的實驗研究》指出，適量、規律的運動可以幫助增強體質，從而降低影響睡眠的各種身體不適感，比如感冒、腰背酸痛等。 ②液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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3. 降低核心體溫促進睡眠
運動改善睡眠還涉及體溫調節機制。 跑步會大量產熱，使體溫上升，這也就意味著通過跑步帶走了體內多餘的熱量，而運動后核心體溫會下降，在入睡前恢復到正常水平，從而促進睡眠。
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