每天2份水果+3份蔬菜，
這樣吃最健康長壽！
2021年，哈佛大學公共衛生學院院長胡炳長教授團隊國際頂尖學術期刊《迴圈》（Circulation）雜誌發表了一項關於"水果和蔬菜的攝入量與死亡率"的研究。 這項對近200萬成年人長達30年的研究表明，水果和蔬菜的高攝入量與較低的死亡風險相關。 ①必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥
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研究指出，每天食用2份水果+3份蔬菜（每份為80克），可能是延長壽命的最佳用量和組合。 研究團隊將這種飲食建議命名為"5-a-day"（每天5份）。 這樣算下來，每天大約攝入160克水果和240克蔬菜。
根據30年200萬人的研究數據發現：
1. 每天食用5份水果和蔬菜與最低死亡風險相關。 每天食用超過5份並未增加額外益處。
2. 每天食用2份水果（160克）+3份蔬菜（240克）與最長壽命相關。
3. 與每天食用2份水果和蔬菜的人相比，每天食用5份水果和蔬菜的人的綜合死亡風險降低13%;心血管疾病導致的死亡風險降低12%;癌症死亡風險降低10%;因呼吸道疾病死亡的風險降低了35%。LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep
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4. 並非所有被視為水果和蔬菜的食物都能提供相同的好處，例如，豌豆和玉米等澱粉類蔬菜，果汁和土豆等並未降低疾病和死亡風險。
5. 綠葉蔬菜（例如菠菜、生菜和羽衣甘藍等），以及富含β-胡蘿蔔素和維生素C的水果和蔬菜（例如柑橘類水果、漿果和胡蘿蔔等），都能降低疾病和死亡風險。 但研究表明，澱粉類蔬菜、果汁、土豆對健康的説明不如其他水果和蔬菜。加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液
總的來說，這項大型研究確定了最佳的水果和蔬菜攝入量，表明每天食用2份水果（160克）+3份蔬菜（240克），在預防重大慢性疾病、減少疾病相關死亡，以及延長壽命方面是最有益的。 而且對於我們日常生活比較容易做到。 ①
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