有些小毛病要多喝水
1. 緩解便秘
臨床中大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情況。 這是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。 鄭州市第三人民醫院肛腸科醫生高憲平2007年在健康時報刊文介紹，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。 ②
此外，便秘平時就要多喝水，平時在喝水的時候盡量選擇是溫開水白開水，不要用飲料或者是咖啡來代替日常所喝的水分，這樣對排便更利。
2. 預防結石
很多尿路結石的發生都和飲水不足有關。 中國中醫科學院廣安門醫院泌尿科張亞強主任醫師2015在健康時報刊文介紹，多喝水能沖洗尿路，有利於預防結石形成以及促使尿石排出。 ③
3. 緩解痛風
喝水對痛風患者起著至關重要的作用。 北京大學人民醫院臨床營養科主任醫師柳鵬2014年在健康時報刊文介紹，嘌呤易溶於水，痛風患者多喝水是有好處的，有利於尿酸的排出，預防尿酸腎結石，延緩腎臟進行性損害。 痛風患者飲水，一般每天至少要達到2000毫升，伴腎結石患者最好能達到3000毫升，但腎功能不全或心肺功能異常者要根據病情限制水的攝入量。 宜選用白開水、礦泉水、果汁或淡茶水。 ④
4. 緩解感冒
你感冒發燒時，醫生總會刻意地囑咐一句"多喝水"，這可不是敷衍的話，而是喝水確實能緩解感冒癥狀。
首都醫科大學附屬北京胸科醫院臨床營養科副主任馬皎潔2016年在健康時報刊文介紹，多喝水確實對感冒有一定緩解作用。 感冒病人多有發熱、出汗癥狀，或因服解表藥而出汗，都會導致體液流失，喝水可使體內水分及時得到補充，避免虛脫。 多喝水還能緩解感冒期間常感覺喉嚨乾渴不適，而且還可以稀釋痰液，有利於黏稠痰液的排出。 另外多喝水還能促使出汗和排尿，加速體內細菌和病毒快速排出。 ⑤
5. 想要減肥
有很多研究發現，飯前喝水有助於減肥。 解放軍總醫院第八醫學中心營養科王晶2016年在健康時報刊文介紹，這和我們常說的"飯前喝湯"有些相似。 餐前喝點水首先可通過增加飽腹感減少進食;其次，對食物的渴望也會改變，因為
有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人髮胖的碳水化合物。 ⑥
多喝水不如會喝水，喝水記住這幾點！
1. 不要等口渴了才喝
不能靠渴不渴來判斷是否需要喝水。 北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系主任教授2019年在學術會議上解釋，當我們口渴時，身體內的水分丟失已有1%~2%，從水合狀態來說這個時候人體已缺水。 實際上，口渴不是一個非常靈敏的指標，當達到2%~4%時，機體在感到口渴的同時，已處於脫水狀態，尿少、顏色呈現深黃色，這時工作和認知能力會有所降低。 此外，如果感覺極度口渴、皮膚乾燥、口舌乾裂、聲音嘶啞及全身軟弱等現象時，就可能已是中度脫水狀態。 ⑦
2. 喝水35°c~40°c最適宜
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任成傑輝2018年在健康時報刊文介紹，對於一般人而言，飲用35°c~40°c的水最為適宜，因為這與人體內的溫度相接近，讓胃腸道更舒適。 怕冷人群可以選擇飲用溫度稍高的水，但最好不高於50°c。 ⑧
3. 小口慢喝，別大口猛灌
很多人咕咚咕咚一次喝個飽，這種一次性大量飲水會加重胃腸負擔。 建議的飲水方式是少量多次。 把每天飲水總量分配在一天中喝，每次200毫升左右。 平時沒事時也隨手喝一點，吃飯的時候也可以適當喝點水。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
4. 千萬別用飲料代替喝水
很多人喝白開水總覺得"沒有味道"，喜歡喝飲料，用喝飲料代替喝水。 但過量喝含糖飲料易導致肥胖，進而帶來更多的健康問題，還不利於牙齒健康。 事實上，白水是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。
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