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生活中高血糖的朋友越來越常見。 一旦患上了高血糖，就一定要合理地控制自己的飲食，因為飲食會嚴重影響血糖濃度。 如果不能按照醫生給出的飲食指數進行飲食，就會導致我們的血糖嚴重升高，出現不必要的情況。 這張控糖食物表，請您收好~

  什麼是食品的升糖指數？

 

GI 值，中文稱為升糖指數。 依據GI值高低，可將食品分為高GI、中GI、低GI三種。

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低GI值食品在胃腸道停止時間長，消化吸收較慢，因此不容易引起血糖大幅度動搖，從而不會出現血糖峰值太高、太低的狀況。 同時，低GI食品可以繼續安慰胃腸道，取得一個餍飪信號（感到飽足）的繼續反應。

❷ 中GI值食品恰恰處於中間值

　　❸ 高GI值食品

高GI值食品則相反。 吃完后，在胃腸道停止時間短，消化快，會導致血糖陡升，血糖峰值也會增高，飽得快。

 低GI值食品都有甚麼特性？

飲食的纖維含量：高。 食品的精美水準：低。 澱粉的糊化水準：低。 食品纖維完整性：高。

 

 提醒

GI值低的食品不是吃得越多越好，也不是只吃低GI值食品不吃高GI值食品。 健康飲食需合理搭配，不能挑食。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

 

患上高血糖，我們一定要按照食物的糖分含量來進行飲食，不可以按照自己的口味與饑餓程度隨心所欲。 為了自己的健康，一定要管住自己的嘴巴，把自己的飲食控制好。