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 俗話說："一天之計在於晨"，意思是一天的計劃要從早上開始。

養生也不例外，晨起的時候就是開始一天養生的最佳時機。

今天，養生君就給大家介紹兩個晨起后的養生事，養肝又護腎，讓你的一天從健康開始。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

晨起一個小動作，特養肝

早晨剛剛從睡夢中醒來，做什麼動作既能讓人清醒過來，又能對肝好呢？

沒錯，就是伸懶腰！ 別看這個動作平平常常，其實好處不少。

首先，伸懶腰可以拉伸肌肉，有助於將身體從睡眠狀態中喚醒，迅速啟動身體。

其次，伸懶腰還可以刺激呼吸運動，增加體內氧氣的供應，起到提神醒腦的作用。

此外，伸懶腰還有促進血液流動的作用。

我們都知道，晨起時血液粘稠度通常較高，伸懶腰能讓血流豐富的肝臟加速血液流動，從而給肝臟帶去更多的營養物質，順便帶走更多的代謝廢物。

所以，起床后伸個懶腰，精神滿滿地開始新一天的工作吧！ 教你伸一個完美的懶腰：

（1）雙手交叉、掌心向上舉過頭頂，四肢伸直，全身肌肉同時用力（雙手向上用力，雙腿向下用力）;

（2）用力的同時深吸一口氣，整個過程維持幾秒鐘;

（3）發力結束后，緩緩將氣吐出，解開雙手自然舒展，全身放鬆下來;

（4）最後，別忘了活動一下頸椎和腰椎。

 

晨起一個小習慣，特養腎

不賣關子了，這個習慣就是——起床后及時上個廁所。

為啥強調及時呢？ 還不是因為有些人起床后喜歡憋著尿，先幹點別的，再去廁所解決生理問題。

這樣做看似問題不大，其實對身體健康十分不利。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

 

長期憋尿，容易導致細菌逆行至尿道、膀胱，造成尿路感染，若不及時處理，細菌可能會順著輸尿管繼續上行，導致更嚴重的腎盂腎炎等泌尿系統疾病。