中醫養生，講究"天人合一"，也就是說，日常生活要順應時間流轉的自然規律，不要逆時而行。
古人把一天分成十二個時辰，其中，亥時（晚上9點~11點）是養生的黃金時間。
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來，做個小調查：晚上9點后，你一般在做什麼？
如果你的答案是下面這幾個，那還是改改吧，否則日子久了，身體遲早要垮掉！
晚上9點後做這3件事，
肝胃傷個透、睡眠越來越差
吃油膩的宵夜
很多人喜歡深夜來點夜宵，一碗麻辣燙或者泡麵，一把串串配冰啤酒，感覺倍兒爽！
但是，食物的消化是需要時間的。 晚上9點之後吃太多東西，可能到了十一二點，你的胃還在"加班"。
這樣一來，不僅胃累壞了，還容易在半夜出現胃食管逆流，讓你睡也睡不踏實。 久而久之，胃病、失眠都會盯上你。
另外，這個時間段，代謝產生的脂肪更喜歡跑到肝臟。 如果吃太多夜宵，尤其是高熱量、油膩的食物，很容易招來脂肪肝。
建議：睡前2小時，最好不要再吃東西。
當然，如果晚餐吃得早，實在很餓，還是可以適當吃一點的，但是要嚴格控制熱量、脂肪。 比如一杯溫牛奶、一個煮雞蛋，或者一碗粥，都是不錯的選擇。
讓人興奮的活動
亥時又稱"人定"，意思就是到了該安靜休息的時候了。
亥時，三焦經當令。 三焦通百脈，如果這個時段能好好休整，那麼百脈都能休養生息，對身體大有好處。
但現在，大家的夜生活越來越豐富。 晚上要聚會、唱K、看電影、看球賽，不知不覺就嗨到了深夜......
年輕人，身體可經不起這麼耗啊！韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
精神持續處於興奮狀態，會讓人難以入眠，就算睡著了，也可能長時間處於淺睡眠的狀態。
另外，還有的人會在大晚上夜跑、健身，覺得這樣做能助眠。 但如果很晚才運動，離睡覺時間只差一兩個小時，反而會讓人持續興奮、難以入睡。
建议：晚上9点之后，做些放松身心的活动，比如听听柔和抒情的轻音乐、做做身体拉伸，这样能帮助你尽快入睡。
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