很多姑娘的成長與紅糖、紅棗相伴，比如來"大姨媽"那幾天，總有人讓你多吃紅棗，多喝紅糖水。
紅糖、紅棗還被寄予很多期望，比如"益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀"等等。
那麼，紅糖、紅棗真有那麼好嗎？奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
紅糖、紅棗補鐵、治痛經？ 聽聽就好
一般來說，貧血主要是以下三種情況造成的：
紅細胞生成減少
包括造血幹細胞異常導致的紅細胞生成障礙，如再生障礙性貧血;造血物質缺乏引起的貧血，如鐵缺乏引起的缺鐵性貧血，維生素B12、葉酸缺乏引起的巨幼細胞性貧血等等。
紅細胞破壞過多
由於紅細胞破壞過多，致紅細胞壽命縮短而出現的貧血，稱為溶血性貧血，常見的有地中海貧血。
失血
出血使血液直接丟失，導致貧血，如各種創傷性出血等。
其中，絕大多數人貧血都屬於第一種情況中的「缺鐵性貧血」。。
對於這種情況，想要補血，那麼就先得補鐵了。
那麼，紅糖、紅棗的補鐵情況是怎樣的呢？
先來說說紅棗~
從營養成分角度分析，只吃紅棗，補鐵效果差
一是因為紅棗含鐵並不多
每 100 克新鮮大棗（以下簡稱鮮棗）可食用部分鐵含量為 1.2 毫克，干的紅棗為 2.3 毫克。
按平均每天 3~5 颗大枣为例，进食鲜枣50 克，或干枣25 克，摄取的铁仅仅为 0.6 毫克左右，与成年人每日推荐铁摄入量（男为 12 毫克、女为 20 毫克）相差甚远。
二是棗類中的鐵更難吸收
人體對不同的鐵，吸收率是不同的：
動物性食物中的鐵為血紅素鐵，吸收率高，在10%~20%以上。
棗屬於植物性食物，所含鐵為非血紅素鐵，吸收率只有3%~5%。
不僅如此，植物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纖維等，反而還會妨礙鐵的吸收。
再來看看紅糖~
每100克紅糖的含鐵量也就2毫克，吸收率還差，所以貧血的女性就不要指望紅糖補鐵了。
也不要認為紅糖是對付痛經的利器，人體質有差異，科學上也沒有確鑿證據支撐「紅糖可治療痛經」這個結論。
哪怕紅糖戴上了"功能"的帽子，也不能多吃。
市售的所謂"功能紅糖"，無非是加些薑粉或薑汁，或再加紅棗汁、桂圓汁等，本質上還是紅糖。
紅糖雖含營養物質，但其含量甚微，對身體的作用太小，不推薦作為營養補充的食物來源。
紅糖的主要成分還是"糖"，只要是糖，就不能多吃。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
世界衛生組織（WHO）最新飲食指導意見建議，成年人每天糖的攝入量最好不超過25克（差不多是2湯匙紅糖的量）。
文章定位：
