著名心血管專家洪昭光教授介紹：按照生物學原理，人的壽命週期是其生長週期5~7倍，而人類的生長週期是以最後一顆牙齒長出來的時間（20-25歲）來計算的，因此正常人壽命最短是100歲。
要想輕鬆活到100歲，關鍵在於過好人生的前60年——
60歲退休后，壓力減輕了，時間富裕了，經驗成熟了，很容易就一路平安到80歲。relx relx煙彈 relx ptt relx 4代 relx電子菸 relx二代 電子菸relx relx菸彈 relx漏油
80歲以後只要好好關愛自己，可以20年不變，平安到100歲。
但如果你60歲之前就一身慢性病，那麼以後是肉體痛苦，精神折磨，七老八十，人財兩空。
1、別輕易把自己的肚子搞太大！
一般男人發胖是從肚子開始的，看臉這個人並不胖，但是一看肚子，比孕婦的都大。
而很多女人發胖是從大腿和屁股開始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填滿，就會向肚子轉移，這被稱為"向心性肥胖"！
一旦患上「向心性肥胖」很容易患上高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。
醫學統計表明：肥胖的人——
患冠心病者比正常人多5倍！
患高血壓者比正常人多8倍！
患糖尿病者比正常人多7倍！
因此，胖子的平均壽命也大大短於體重正常的人，活不到100歲也實屬正常！ 研究表明，一般超重13kg的人，大約平均要少活7年;而如果超重4.5~13kg的人，大約平均少活3年。
所以說，自己把自己的肚子搞大了，那是在自殺！ 肚子越大壽命越短！
2、別讓血管里的油太多！
油多了就變脆，一脆一裂就出血！
很多人一體檢就查出血脂高、膽固醇高。 這就如同一個管道，水流過去很容易，但是油流過去就困難了。 管子里油多了肯定堵得快，不能讓油多。
動脈硬化斑塊使血管狹窄25%，就像北京四環路上四條車道堵一條，三條車道一樣能開，堵兩條車道，狹窄50%就很危險了。 所以斑塊一定不能破。
怎麼才能不破呢？ 少喝酒，降低膽固醇，控制血糖、血脂。
3、別讓6大誘因引發心梗！
心臟猝死2000年前就有，關鍵杜絕6大誘因！
生老病死本如花開花落，是自然現象，但這是指無病無痛，無疾而終的自然凋亡。 而如果是中年猝死，則猶如晴天霹靂，無論對親人或對社會都是很大的打擊。
心性猝死雖然是飛來橫禍，但絕不是無緣無故發生。 這裡洪昭光教授總結了6大誘因，一定要避免。 你不去誘使猝死發生，幾率必然會大大降低！
持续过度紧张疲劳
动物实验已证明，在幼猴身上，精神压力、睡眠不足可导致动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭、猝死。
最近某医科大学一位副教授在连续3天的办公室和实验室工作后，疲惫至极，站起来时，一阵头晕，倒地死亡。
大喜大悲，大惊大恐
是造成各种心理失常、早搏的最常见诱因。一位中年男性，某日有领导找谈话要其交代问题，当晚尽管月明星稀，但他一夜辗转未眠，次日上午工作时，突然心脏骤停。这就是因为恐慌而造成的心理反应，极度恐慌，心律失常直至猝死。
喝酒与吃得太饱
这两者都能造成心跳加快、血压升高、心肌耗氧增多，诱发心律失常。
过量运动
过量运动可伤害身体，诱发猝死，而且立竿见影，还不如不运动。一位老人，用力搬书时，一憋气，心跳骤停，虽经抢救保住了性命，却成了植物人。
爱喝凉水，豪饮冷饮
酷暑天，豪饮冰饮料也是近年心梗常见诱因，因食道在心脏后面，胃在心脏下面，心脏表面受寒冷刺激可诱发冠脉痉挛。一位29岁青年，下班途中在一小店豪饮冰啤1升，半小时后发生急性下壁心肌梗死。relx vape 悅刻 relx悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網
两类“死亡三联症”
一是“冬天、凌晨、扫雪”，二是“饱餐、酗酒、激动”。这6个因素都是猝死诱因，但一旦联合在一起，则危险性大大增加。
这也就是为什么各国每年猝死最多的日子大多是在冬天下雪后的第二天上午。另外，饱餐酗酒与激动更是常见的猝死诱因组合。
4. 别跟自己过意不去！
现代人物质增多了是阳亢，但笑容减少了，是阴虚，一个社会只有阴阳平衡才是幸福的社会。
那怎么保持稳定的心态呢？三句话：“正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。”
一个人的心态要稳定，要正确对待自己，把自己人生坐标定位定的准，不要越位也不要自卑。另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有种感激之心。只要这个做到了，好多事都能解决。
5. 别吃的太撑了！
要想身体好，吃饭八分饱。健康到底怎么吃出来？
每天一杯牛奶，粗粮细粮，荤的素的，干的稀的，蔬菜水果，红黄绿白黑，不同营养互相补充，什么都吃，适可而止，七八分饱，营养正好，饭前喝汤，苗条健康。
也就是三个平：平常饭菜，一荤一素一菇；平和心态，不争不恼不怒；平均身材，每天早晚走路。
6. 别总是坐着不动！
10世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替药物，而没有一样药物可以代替运动。”
运动不仅可以提高人的寿命，并在很大程度上有效的预防高血压，惯性硬化性心脏病，脑卒中，糖尿病，骨质疏松，结肠癌，乳腺癌等疾病。
它能使你的血液“富有”，血管富有弹性，肺活量增加，心率降低，血压降低，骨骼密度增加，控制体重，激发和增将免疫力，改善不良情绪等。
什么是最好的运动？
走路是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。
经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇、体重都很好, 而且，能够预防，甚至改变血管硬化。
走路不仅可以帮助使动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。
所以，每一个人都应该做到的运动是：每天步行三公里，每星期运动五次。三公里，大约是四到六千步。
看你是否有张长寿脸
其实，人的外表隐藏着不少长寿密码，从五官到身体的线条，处处都透露着你的健康状态及衰老程度。
有张显年轻的脸
丹麦科学家研究发现，看上去比实际年龄小的人，寿命可能更长。因为生活艰难的人更可能离世较早，而生活的艰难程度都写在了脸上。
额头饱满、下巴微翘
一个人如果印堂明润，皮肤看上去白里透红，就说明此人心肺好，气血足，寿命也较长。如果脸色较黄、显苍白等，则说明肺气不足。
鼻梁高挺，鼻头光泽
人的外表中，最能反应脾的器官便是鼻子和嘴唇。
鼻子较大、鼻梁较高、鼻头有光泽，嘴唇厚实、红润的人，一般来说，其脾气较通顺，胃口好，吃饭香甜。而唇色苍白、鼻头无光等，则说明脾气亏损。
耳朵大而厚实，眉长而浓密
如果一个人耳朵色泽红润且厚实，耳门阔大，头发浓密、黑亮，眉毛也黑密且较长，在一定程度上说明他肾气充足，身体更健康。
如果一个人的耳型较小且出现萎缩，脱发严重，则说明其肾气不够充裕，应尤其注意补肾。
枕骨丰满
從整個頭部來看，方形的臉，圓形的頭頂，說明肺氣較充足，壽命長的可能性更高。
手腳厚實
雙手、雙腳厚實且明潤有光澤的人，腎、脾胃等的功能都較強，身體的底子相對不錯，對疾病有更強的抵抗力。
腰板挺拔、肩膀寬而堅實的人，也比看上去弱不禁風者更強壯。
大臂內側皺紋少
《老年學雜誌》的一項研究發現，大臂內側皺紋少的女性，血壓較低，患心臟病和中風的幾率也相對較低，壽命可能比皺紋多的女性長。
腰細
美國哈佛大學研究者認為，腰部脂肪堆積過多會增加糖尿病、中風和心臟病的風險。 世界癌症研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。
專家建議，中國女性腰圍應控制在80釐米以內，男性腰圍應小於85釐米。
身上痣多
英國倫敦大學國王學院一項研究發現，痣多的人染上心臟病、骨質疏鬆等疾病的幾率比同齡人低。
染色體端位上的端粒能在一定程度上預示一個人的壽命長短，研究發現，與身上痣的數量小於25顆的人相比，痣的數量超過100顆的人，端粒更長，這意味著他或許能多活6~7歲。悅刻口味 悅刻停產 relx悅刻口味
男人長相英俊
擁有英俊容貌和完美體形是男人擁有更多抗體的標誌，也說明他們體內的睾丸激素水準較高，這些都有助於提升其免疫力。
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