辦公室白領需要養肝補血，這主要源於白領的日常生活。 那辦公室白領如何養肝補血呢？ 下面我們一起來看看白領麗人的5大補血方法。
1、良好的作息
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港 雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽
2、積極的心理狀態
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。 所以，應該經常保持樂觀的情緒。
3、合理的飲食
女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。印度犀利士 印度犀利士5mg哪里买 印度犀利士ptt 印度犀利士哪里买
4、適量的運動
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
5、針對性的食療
（1）黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。 黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
（2）菠菜：這是最常見的蔬菜。 也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
（3）蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。 所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。印度犀利士心得 印度犀利士香港 印度犀利士真伪 印度犀利士20mg 印度犀利士副作用
（4）龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。 龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。 補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
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