真子公主婚期將近，未婚夫時隔三年首次見妻子，日媒：反對公主婚事，日本出現“全民丈母娘化”現象

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 早起習慣：

1.起床后馬上喝杯溫開水。 人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。 而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1°c，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年癡呆症）的風險降低75%。

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3.每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣：

公務包裡帶上幾塊黑巧克力。 吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。 同時它的升糖指數低，有助控血糖。

家務習慣：

愛做飯。 有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣：

盡量避開碳酸飲料、加工食品。 可樂等碳酸飲料及速食等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

運動習慣：

1.適當出汗。 運動量要以出汗為宜，説明排出體內蓄積的毒素。

2.設法減重5%。 健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3.每天步行30分鐘。 有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液迴圈，有助健康長壽。

晚飯習慣：

1.生吃洋蔥。 洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt

2.八九點后不吃東西。 脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點后不吃東西。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆