只要留心生活細節，就能做到保健不求人。 日前，美國權威的《預防》保健雜誌提出了10個簡單易行的保健小竅門。
吃蘋果不削皮抗癌。 蘋果的保健秘密都隱藏在「皮」里。 美國康奈爾大學的研究發現，蘋果皮里富含十幾種營養素，能有效抑制乳腺癌、肝癌和結腸癌細胞的增長。 不過專家稱，普通蘋果皮殘留殺蟲劑，所以最好選擇有機蘋果。ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
聞薰衣草味防衰老。 研究表明，聞5分鐘薰衣草或迷迭香精油的味道，唾液中的壓力荷爾蒙會減少24%。 另外，這些香味還有助睡眠，消除體內自由基，減緩衰老和疾病發展的速度。
開心果降膽固醇。 美國賓夕法尼亞州立大學的研究者發現，吃4周開心果的人，總膽固醇水準下降6.7%，"壞膽固醇"減少11.6%。 另據研究表明，總膽固醇每降低7%，心臟病風險減14%。 不過開心果熱量太高，一次不能吃太多。
蜂蜜代白糖，預防心血管疾病。 蜂蜜不但能促進傷口的癒合，還能減慢"壞膽固醇"的氧化反應，預防多種心血管疾病的發生，而抗氧化效果最好的是蕎麥蜜。
常做腹部深呼吸，緩解更年期潮熱。 多項研究證實，常做腹部深呼吸能將潮熱的頻率減少50%。 深呼吸同時具備放慢心率、放鬆肌肉、降低血壓的功能。
一天一個雞蛋，眼睛變明亮。 塔夫斯大學的營養學家伊莉莎白·詹森稱，雞蛋中的類胡蘿蔔素含量豐富，能同胡蘿蔔媲美，其中保護視網膜的葉黃素和玉米黃質更利於人體吸收。
和愛人擁吻，保護牙齒。 美國牙科學會的研究發現，接吻會刺激口腔分泌更多的唾液，清除引起蛀牙的細菌，也可以吃木糖醇口香糖。
下調冰箱溫度，不拉肚子。 如果你的冰箱溫度超過4°c，那麼所有的食物都處在細菌大繁殖的環境中。 美國每年有7500萬人誤吃被污染的食物生病，約有5000人因此喪生。 冰箱裡最好放個溫度計，每次取東西看一眼。ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆
頭部筆直高昂，消除頭痛。 美國頭痛基金會的羅傑·凱迪博士說，當脖頸前傾時，你需要調整頭的角度才能看清東西。 這種姿勢會壓迫頭骨下面的肌肉和神經，造成頭痛。 正確姿勢是想像天花板上伸下一根繩子拽著你的頭，耳朵與肩膀處於同一條垂線。
細嚼乾果品，攝入抗氧化劑。 美國賓州斯克蘭頓大學的研究表明，無花果、李子幹等不但抗氧化劑含量豐富，而且營養更均衡。 無花果能將身體消除自由基的能力提高9%，是綠茶的2倍多。
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