本文導讀：進入了炎熱的夏季之後，開始考慮吃什麼食物才能夠養生。 下面中醫推薦了四種常見食物，幫助我們在夏季養生。
春意盎然的春天已經過去，炎炎的夏季已經到來，養生應該吃的食物也隨季節的變化而變化。 現在越來越多的人開始關注四季養生，那麼中醫推薦夏季養生吃什麼呢？maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt
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夏季養生吃什麼好
1、和風秋葵
秋葵，是盛夏的好食材，它被認為是最佳的保健蔬菜之一。 秋葵的粘性物質，可促進胃腸蠕動，對關節也有潤滑作用，秋葵可涼拌、可炒，也可煮湯。 家裡涼拌最簡單了，將秋葵入水汆一下，配上自己喜愛的調味，即可享用。
2、薑汁西瓜飲
西瓜，是男女老少的夏日最愛。 西瓜性涼，不可貪食，但咱們還是放不下它，如何是好？ 送上一杯薑汁西瓜飲，用生薑汁調和西瓜的寒性，甜中帶著薑的辛辣，選嫩薑更好，幾乎感覺不到薑的辣味。 做法簡單，打新鮮的西瓜汁時，加入一塊生薑片即可。
3、消暑的三豆粥
盛夏愛煮綠豆粥，除了綠豆外，還可以再加入一些黑豆和赤小豆，這樣就成了"三豆粥"，功效更甚，且不用擔心綠豆的寒涼。 三豆粥是從扁鵲的"三豆飲"演變來的。 "三豆飲"是中醫中一道著名的處方，黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。 對於夏季深受熱邪、濕邪困擾的人來說，非常合適。 如果不喜歡喝粥，也可以磨成豆漿喝，效果是一樣的。
4、祛濕水
暑期濕度大，體內的濕氣也隨之累積，大暑宜祛濕。 薏米的祛濕功效，大家都很熟悉。 讓人擔心的是，薏米性微寒，不宜多食。 今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。 將薏米放熱鍋里翻炒，炒至有點微微的焦，晾涼后裝密封的容器中，經常取一些泡水喝。
夏季養生小常識
1、夜臥早起
《黃帝內經》中提出夏季養生要堅持"夜臥早起"即睡得晚起得早，消耗儲存的能量，撥對生物鍾。 最佳入睡時間是晚上10：00至11：00，起床時間是早晨5：30到6：30。
但因夏季人易犯困體乏，會出現睡眠不足的情況，引起多種危害：
（1）影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
（2）引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。
（3）使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發生。
（4）引起血中膽固醇含量增高，發生心臟病。
所以，需要通過午睡來保證充足睡眠，午睡時間1小時為宜。
2、合理著裝
夏季天氣炎熱，在著裝上需要時刻注意，保持身體舒適。 具體應做到以下幾點：
（1）謹慎選擇針織衫，這樣易於身體排汗。
（2）勤換濕衣，夏季易出汗，所以衣服濕了需要及時更換。
（3）鞋要合適，大小合腳。
3、貪涼也要有道
天氣炎熱，有的人喜歡用涼水沖腳，的確，這樣的做法可快速降溫。 然而，腳上的感覺神經末梢受到涼水的刺激后，正常運轉的血管舒張功能會失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病等其他疾病的發生。
炎炎夏日，雖熱得煩躁，但也不可貪涼，以防止陰陽相爭傷及身體，需要從以下幾點，做到正確避暑。
（1）空調：炎熱夏季時，需當心冷出病來。
在使用空調時，室內外溫差不宜超過5°c，運行時間不宜超過2小時，2小時左右應適當通風換氣，部分病人不宜長期呆在空調房內，從空調環境進入高溫環境時，不可驟冷驟熱。
（2）風扇：風扇雖好，也不宜多吹。美國maxman maxman增大丸 maxman成分 maxman真假
身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹; 睡覺時，風速最好調到低檔位，而且要盡量的避免將風扇對著頭部吹。
最後，還應預防「涼席病」：盡量選用竹涼席，最好不選用草席，並保持涼席的清潔衛生。
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