有不少人的胸肌上有不少贅肉，尤其不少人外緣和乳頭以下的位置，全是脂肪，更嚴重的胸部下墜，對於男同胞來說，非常影響美觀，顯得不夠MAN。 尤其到了夏日，薄薄的一層T恤也遮不住胸部難看的輪廓，更別說只穿著泳褲去游泳了。
事實上這部分人大多有個共同的特點，那就是體重超標，全身都有脂肪，胸部脂肪比例也不低。 其中也有人向俊宇反應：在健身房無論如何鍛煉胸大肌，感覺胸肌變厚也有胸溝了，但胸部下緣的的脂肪依然不為所動，該怎麼辦？ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
1.保持良好的生活習慣
有些胖子即使全身減肥都有所成績后，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。 這是因為無論男女，胸部有乳腺。 一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水準比男性高很多。 雌激素水準高的人，容易儲水儲脂。 同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。 飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排泄的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。
2.積極有氧減脂
有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙杠臂屈伸、下斜卧推等針對下胸的練習。 這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。 但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的"贅肉"的。
其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。 如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水準，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。 所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有"贅肉"了。 常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
3.配合高次數的輕重量力量鍛煉
前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛煉，才可能有較為理想的效果。ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆
首先推薦的是徒手俯卧撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。 建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的杠鈴卧推或啞鈴卧推。 和鍛煉肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。
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