無論是在家還是出遊，從人們的飲食上不難看出，餐桌上的食物越來越豐富，但是人們的口味卻越來越重了。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
01
重口味已成很多中國人
的飲食常態
不得不承認，近三十年的時間里，國人的口味大多都在趨向高鹽、高糖、高辣。
全國各地幾乎隨處可見的火鍋店、烘焙店、麻辣燙店、燒烤店，以及餐桌上的腌菜、鹹鴨蛋、泡菜等，都印證了這一點。
中國人用餐，自古講究的是「色香味俱全」，尤其是對「味兒」的要求甚高，這無疑是導致人們"重口味"的一個重要原因。
而這些，恰恰都是非常不健康的飲食方式！
02
滿足口舌之欲
最後落得一身疾病
1過甜：傷心臟、肥胖
重口味還與高血壓、高血脂、冠心病等疾病有著一定的關聯，尤其是高鹽高糖分的攝入，其可能存在的危害已漸漸地被大家重視起來。
截止到2016年年底，世界衛生組織的統計數據顯示中國糖尿病患者已經達到1.2億，2型糖尿病患者的人數劇增，絕大多數都與各種甜食、甜飲料的大量攝入密切相關。
2012年2月，發表在國際頂級學術刊物《Nature》雜誌的一篇題為《公共衛生：糖的毒性真相》的文章指出：糖就像煙草和酒精一樣，而且糖的危害遠在脂肪和卡路里之上。
2過鹹：傷心、傷腎、傷血管
在我國，目前18歲以上居民的平均每日鹽攝入量為10.5克，遠高於《中國居民膳食指南》推薦的每日6克食鹽量。
而過量攝入鹽，正是高血壓、心臟病、腎病、中風等疾病的重要成因之一。
就這樣許多國人，不知不覺就把自己泡進鹽罐子。
3過辣：傷腸、傷胃、膽囊炎
辣椒味辛，性熱，但是辣椒有強烈的局部刺激作用，雖然口服能增進食慾，但是不宜多食，過食可引起頭昏、眼乾，口腔、腹部或肛門灼熱，疼痛，腹瀉。
還會誘發潰瘍、傷及腸胃，間接導致高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病。
人到中老年，咽炎、慢性氣管炎、口腔問題等，因辣椒素的刺激，更是使病情遷延不愈。
4過油：三高、肥胖、傷心腦
油腻食物都含丰富的脂肪，长期摄入这类高脂油腻食物，容易造成三高、肥胖、还会伤及心脑。
导致肥胖：
在所有的食品中，油脂的单位热量最高，热量高容易胖，一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
易患心臟病、腦中風：
吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。 而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。
血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作; 一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。
引發癌症：
很多癌症都是因為吃油太多所導致的，如常見的結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症，都是因為長期高油飲食所引起的。
因此，美國食品藥物管理局甚至建議食品生產商在食品標籤上說明：飲食中脂肪總量低可減少罹患結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風險。
03
無論吃飯還是生活
平平淡淡才是真
重口味的飲食習慣在大幅度刺激人們食慾的同時，也為人體的健康埋下了巨大的"坑"。
為了減輕對重口味的追求，養成良好的、清淡的飲食習慣，就要做到減輕自己對各種調味品如鹽、糖、辣椒、醬油、大料、味精（雞精）等的依賴。
1減鹽：每天別超6克
建議用定量鹽勺，如果覺得口味不好，不妨加醋、胡椒等來調味。 另外，購物時要有標籤意識，比如午餐肉等，看看裡面的鹽含量是多少，特別是鈉含量。
2減油：每天別超30克
建議家庭用油要使用控油壺，把全家每天應該食用的烹調油倒入控油壺，炒菜用油均從控油壺中取用。
烹調食物時盡可能不用烹調油或用很少量烹調油的方法，如蒸、煮、燉、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。
3減糖：總澱粉攝入量要控制
很多人一說減糖，就想著不吃含糖的食物，對甜味的食物能拒就拒。 其實我們所說的減糖，不僅僅包括通常的單糖、雙糖、果糖等，澱粉類食物也要控制，比如米飯、麵食等。
因為這些澱粉類的食物在腸道里也會分解為單糖、雙糖。 而減糖的標準就是吃進去的澱粉、糖等能量物質要與我們每天消耗的能量平衡，要不然能量在體內堆積就會轉化成脂肪，從而增加身體代謝負擔。
很多人這一生，喝過各種高檔飲品和酒，喝到最後才發現：原來最健康的還是那杯涼白開。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
有些人吃過那麼多高檔酒店、山珍海味、到頭來血壓高了，血糖高了，血管堵了，活到最後才明白，原來最健康的、最香的還是自己家裡的三五小菜和一碗雜糧配青菜。
所以，无论吃饭还是生活，平平淡淡才是真！
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