俗話說：一日之計在於晨。 早餐的質量不僅影響人一天的思維能力，吃不好竟然還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人壽命平均縮短2.5歲！
下面減壽的不健康早餐習慣你中了幾條？ 怎樣吃才最健康？保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果
本文專家：
青島市立醫院東院區營養科副主任 劉玉娟
解放軍301醫院養生專家 趙霖
天津市職業病防治院專家 顧劍玲
吃法一：零食早餐
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。 而早上起來后，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷，
專家評點：
零食中油炸、膨化零食的熱量高，長期吃攝入的總熱量就會增多，慢慢變成脂肪儲藏起來，就會導致超重、肥胖，進而導致血脂的升高、血壓的升高以及糖耐量的減退。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。 如果當天的早餐太干可以加上一根黃瓜。
吃法二：傳統風味早餐
早餐內容：油條、豆漿
受歡迎原因：油條豆漿是中國的傳統式早餐，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的"積蓄"。
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
吃法三：運動型早餐
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動......
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。 小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃......
專家點評：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。 盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
吃法四：隔夜早餐
早餐內容：前一天晚上剩下的飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等
誤點：隔夜飯菜會產生致癌物質。
很多人覺得炒飯一定要用隔夜的米飯炒才好吃！ 所以不少人都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。 這樣的早餐製作方便，省去不少功夫，而且內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
其實，剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸（一種致癌物質），吃進去會對人體健康產生危害。
建議：蔬菜隔夜就不能要了，果斷地倒掉吧，不要為了節儉這麼一點東西就賠上了健康。 至於其他隔夜的食物如果想留到第二天做早餐，一定要保存好，以免變質。 並且，從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
好的早餐，五個標準
01早餐要吃熱的食物
早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張，如果此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微迴圈，導致血流不暢。
長期進冷食會出現食慾差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。 這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。
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