▲ 怎麼樣喝水比較健康？

據調查，我國現有各類腎病患者近億人，並趨於年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！ 其原因是多方面的，不良飲水習慣也是重要原因之一。

人潮人海中，又看到你，保溫杯里泡著枸杞......

不往水裡放一把枸杞，都不好意思說自己養生？保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果 

但其實，你可能連喝水都不會！

"毀腎"的三大飲水習慣

01 口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。 長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

02 飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

03 長期喝濃茶

過濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利於腎臟健康。

正確喝水的方式

01 先含一口，浸潤口腔后再喝下去

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

02 小口慢飲，從容不迫

体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

03 喝温水，更止渴

温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

最好的饮物是白开水

除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。

正確的喝水方式，

不僅能防止腎臟病變，

還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時程表

6:30
經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進排便。
8:30

早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象。

11:00

經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

12:50

吃完午飯的半小時后，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。

15:00

經過一天的學習工作，下午3點屬於困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習。

17:30

下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來。

睡前半小時

睡前1至半小時可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠品質。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

很多人都認為喝水是本能反應，沒有什麼好講究的。 但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。

喝水不在於多，而在於會不會喝。 所以為了您的身體健康，學會科學的飲水方法很重要。