衰老是每個人都要經歷的過程，生活當中很多老年人整天抱怨自己的身體，一天不如一天，甚至還不如剛學會走路的小孩子。
進入老年之後，身體各器官和各組織逐漸衰老，45歲之後，骨骼和大腦中樞神經的衰老速度會加快，這也是很多中老年人腿腳不好和記憶力下降的原因。
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對於老年人來說，腰酸背痛和渾身不舒服是常見的事情，其實發生在老年人身上的很多疾病並不算病，只是人老了而已。 只要沒有太過嚴重的臨床反應，就無需過度治療。便秘很多老年人存在便秘的情況出現便秘，有些老人覺得是腸胃出現了病變，其實這是器官老化出現的正常現象。
對於老年人來說腸胃的蠕動能力和消化能力不如年輕人，加上運動量較少，就容易存在便利的困難。如果有便秘的話，可以多做一些運動，要養成多喝水的好習慣，盡量保持飲食清淡，有助於促進腸胃的蠕動，緩解便秘。尿失禁進入老年的女性容易出現尿失禁的問題，由調查顯示，尿失禁的發病率是18%~53%，老年女性的發病率可以高達70%。出現尿失禁是因為人衰老后，相關的泌尿生殖系統病理變化所導致的，還可能跟身體肥胖，懷孕，分娩，絕經，膀胱肌肉過度活動，骨盆肌肉減弱和神經損傷等有關係。如果尿失禁的情況比較嚴重，可以採取針對性的治療方法，不僅是藥物治療還是手術治療都能逆轉尿失禁。飛蚊症老年人容易患上飛蚊症，也就是眼前出現黑點，蚊蟲，蒼蠅，線條等。 但是眼睛沒有異常表現，也不會影響到視力。有研究顯示，對於60歲后的老年人飛蚊症的發病率高達66%。 主要是因為玻璃體的老化，加上過度用眼和眼部疲勞引起的。40歲之後，玻璃體逐漸變成水，出現液化空間，隨著眼球的轉動而晃動，所以眼前會有黑影和蚊蟲等。眼睛跟其他的器官一樣也會衰老，衰老過程當中眼睛也會出現退化，所以大家不用過度治療。腰酸背痛進入中老年之後，體內鈣元素的流失越來越快，老年人容易出現腰酸背痛的現象，這是常見的一種現象，所以不用太擔心。對於腰酸背痛，關節酸軟無力的老年人來說，可以多吃一些含鈣豐富的食物，還可以在天氣好的時候多出去曬曬太陽散散步，能夠促進維生素D的吸收。及時給身體補鈣，可以緩解關節酸軟和關節無力的癥狀，所以對於腰酸背痛不需要過度治療。輕度高血壓高血壓是常見的慢性疾病，很多老人會每天測量血壓，但是不知道血壓的標準值。 以前的血壓標準是120/80mmHg，但是現在對於血壓標準做出了重新的調整。只要血壓不超過130/80mmHg就是正常的，進入老年之後，血管變硬變脆是可避免的一件事。 想要緩解高血壓，就要調整自己的飲食和生活習慣，適當運動，不需要過度治療。老年人，應該如何保養自己？飲食方面老年人的消化功能較差，食物不能得到很好的消化吸收，容易造成營養不良，所以老人應該注意健康合理的飲食，保持飲食清淡，在飲食上遵循少油少鹽的飲食原則。運動方面
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老人的腿腳變得不靈活，所以不願意運動，不運動會加速身體衰老，適當運動可以增強自身免疫力和抵抗力，強身健體，遠離疾病的侵擾。 運動時要選擇適合自己的運動專案，避免過度運動對關節造成傷害。
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