吃完晚飯，好多人喜歡去公園裡、小區里、空著的球場里散散步。 不少人還要倒著走一走，認為這樣比正著走更有鍛煉效果。
還有人認為，倒著走對腰椎好、對關節好。 這些都是真的嗎？
廣州中醫藥大學教授、廣東省中醫院大骨科主任林定坤在其微信公眾號「林定坤工作室」中，給大家一一進行了講解，一起來看看！ ①奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
“倒走”好處多？
當我們倒退走路時，身體機能也會相應地做出一些調整，以適應走路方向的改變。 這些調整，確實能夠給我們的身體帶來許多好處。
1. 調整脊柱姿態，緩解腰痛
健康人的脊柱形狀是直立挺拔的，但是在正向走路時，很多人會因習慣不佳，或者因為路況不佳等原因會保持脊柱前屈、骨盆前傾這樣一個重心前移的狀態，長期以往，會出現輕微駝背，患有腰椎間盤突出者可能會導致病情加重、腰部疼痛。
倒退走路時，我們會自然地保持脊柱後伸、骨盆后傾的重心向後的姿態，因此能夠在一定程度上糾正駝背，緩解腰椎間盤突出引起的腰痛。
2. 鍛煉平衡功能和協調能力
倒退走路時，由於不能通過雙眼觀察行進方向的路況，為了防止摔倒，身體會對周圍的事物保持高度的敏感，也會注意保持身體的平衡。 因此，倒退走路能在一定程度上鍛煉小腦的平衡功能和身體的協調能力。
從上述來看，「倒退走路」好處不少，但是醫生卻很少向患者推薦這一鍛煉方式，為什麼？
“倒走”有風險！
廣州中醫藥大學教授、廣東省中醫院大骨科主任林定坤等專家提醒大家，「倒退走路」也存在著一定的風險，稍有不慎，就可能鍛煉不成反傷身！ ①
1. 難以規避潛在的危險
倒退走路時，人的視野受限，不能通過雙眼觀察行進方向的路況。 如果場地選擇不當，在車水馬龍、人員冗雜的場地鍛煉，很容易造成自身或者他人的受傷。
即便在空曠、平坦的場所，也難以對潛在的危險作出提前判斷和避讓，同樣容易磕碰受傷。
2. 長時間倒走易受傷
· 導致腰肌勞損
如果倒退走路和保持脊柱后傾用到的肌肉（如股二頭肌、豎脊肌等）平常缺乏鍛煉，其力量就會薄弱。 在這種情況下，「倒退走路」的時間過長，運動強度過大，長期保持脊柱後傾的姿態，就會導致相關的肌肉出現酸痛、勞損等問題。
· 平衡失控易摔倒
對於中老年人來說，由於平衡力退化，倒走時間過長就容易失去對平衡的控制，行走不穩導致摔倒受傷。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
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