很多女性，在體檢的時候，會查出乳腺增生。
據調查，有70%—80%的女性，有不同程度的乳腺增生。
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大多數的乳腺增生，是由生活習慣所致，這一點，女性要格外注意。
一旦出現3個跡象，及時去檢查
1、脹痛或刺痛
乳腺增生的出現，會導致一側或兩側同時出現刺痛或脹痛的情況。
一般疼痛的情況在月經前幾天會更加嚴重，等到月經過后疼痛就會減輕或者消失，這就是乳腺增生比較早期的一個癥狀。
2、出現腫塊
腫塊，也是乳腺增生早期的癥狀之一。
一般會出現在單側或者兩側，腫塊可能是一個或者多個。
並且，還會出現結節狀或者條索狀，還有可能是大小不一的片狀。
經常會有觸痛感覺，腫塊會隨著月經週期的改變而發生變化，一般月經前腫塊會變硬和變大，月經結束以後就縮小變軟。
3、溢液
溢液，也是乳腺增生早期的表現。
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一般都是自發出現液體，顏色一般是淡乳白色和淡黃色。
如果出現了咖啡色溢液或者血性溢液，就應該警惕，及時檢查。
女性，查出乳腺增生，多喝二水，少食三物，做好四事，會一點點變好
多喝二水
1、白乳草茶水
白乳草，十分常見，是"藥食兩用"的小植物。
《本草綱目》記載：「主治婦人乳痈腫，水煮汁飲及封之立消。 解食毒，散滯氣，清熱毒，化食毒，消惡腫、結核、疔腫。 ”
中醫認為，乳腺增生是由痰濕結聚、氣血凝滯而誘發的。
白乳草，解毒消腫、散結止痛，對於改善硬結性病變，十分有益。
經常用其泡水代茶飲，可以很好的預防改善乳腺增生，是女性茶飲不錯的選擇。
2、刺玫花茶水
刺玫花，是一種野生的小玫瑰，可疏肝理氣，可改善乳腺增生。
很多人的乳腺增生，是由於氣鬱所致，也就是經常生氣所致。
此時，用刺玫花泡水，可理氣解郁、活血散淤，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的效果，對改善乳腺增生的説明很大。
並且，刺玫花有調節內分泌之效，同樣可以改善乳腺增生。 女性經常泡上一杯，對於身體健康，十分有益。
少食三物
第一物：富含黃嘌呤的食物
黃嘌呤，會刺激乳腺增生，使增生變嚴重。
像咖啡、可哥、巧克力，這類食物中，含有大量就富含黃嘌呤。
因此，查出乳腺增生的女人，要盡量少吃為妙。
第二物：含鹽量高的食物
鹽分高的食物中，鈉元素較高，會造成女人體內的體液瀦留，從而會增大乳腺增生的不適感。
因此，一旦查出乳腺增生，吃飯要以清淡為主，少吃一些速食、醃制食物。
第三物：含激素類養生補品
大多數"女性保養品"，活多或少都含激素。
經常服用會影響雌激素水平，出現乳腺功能失調的障礙，導致乳腺增生。
做好四事
1、少生氣
生活中，女性確實是比較愛生氣的一類人。
但是，一旦查出乳腺增生，一定要注意，自我調節心情，少生氣。
因為，經常生悶氣，情緒不佳，也是導致乳腺增生的誘因。
時間久了，會出現神經衰弱的癥狀，會加重內分泌失調，促使增生症的加重。
所以，女性，一定要注意，管理好自己的情緒，一份良好的心情，對於改善乳腺增生，十分重要。
2、不熬夜
熬夜，已經成為大多數人的生活習慣，尤其是，現在的女性，壓力巨大，白天工作，下班后，不僅要做家務，還要輔導孩子學習，往往是到深夜才睡覺。
然而，長期熬夜，睡眠不足，導致體內激素分泌紊亂，加重乳腺增生。
所以，女人，要保證睡眠的規律性，不要熬夜。
3、勤按揉
經常按揉，有益女性乳腺健康。
其中，天池穴，是心包經第一要穴。
大多數乳腺增生，通常與不良情緒傷害深入內心有很大關係。
天池穴是女性的快樂穴，常揉能夠讓女性心胸變得寬大，不易生氣，緩解不良情緒，疏通氣血，對乳腺健康，十分有益。
用雙手中指指腹，垂直按壓天池，每次3分鐘，每日2次，雙手可交換按摩。
此外，還可以按揉期門穴。
肝氣從期門進入胸腔，然後就直接上頭了。
如果期門不開，肝氣就會往上頂，從而導致胸部疼痛。
很多女性會患乳腺增生，甚至乳腺癌，一般都長在期門這個地方。
尤其是愛生氣，或總是生悶氣的女性，經常按揉此處，對身體十分有益。
4、常檢查
女性乳腺自查，應每月1次。
最佳時間應，選擇在月經后的7~10天內，此時乳腺比較鬆軟，無脹痛，易於發現異常。
絕經女性，可選擇每月固定的時間，進行檢查。
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查出乳腺增生，不必過於擔心，但也不可漠不關心，要注意定期檢查。
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