健康長壽是人人都羡慕的，而50歲時，恰好是一百的一半，是人生的一個分水嶺！
常言道：五十知天命，人在五十歲時，身體機能不斷下降、抵抗力開始衰弱，越來越容易受到疾病的"侵襲"。
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而人體的各個器官就像需要保養的機器一樣，只有良好的生活飲食習慣作為基礎，身體才會更好。
早晨是養生長命的「黃金時間」，一旦你擁有了不好的習慣，長壽將大打折扣。
早起後，有4大「短命」習慣的人，很難熬過半百，想長壽勸你別佔！
習慣一、早起一根煙
有很多煙民，在早上起床的時候就開始吸煙，認為煙草能夠緩解困倦，提高精神。 確實，煙草中的尼古丁，會刺激大腦中多巴胺的分泌，會帶來短暫的愉悅，可更多的是對身體的傷害。
尤其是在早上，是晨壓高峰期，吸煙會加速血管應激狀態，升高血壓，刺激心血管，很容易出現心梗、猝死、腦梗塞等危險。
習慣二、邊蹲廁邊玩手機
研究統計指出，超過90%的人都養成了這樣一個習慣：就是上廁所時玩手機，特別是上大號的時候。
其實，看似你在很舒服的享受，長期如此，身體就會受到損害。
邊上廁所邊玩手機，會延長你的排便時間，並轉移你的注意力，如果久坐馬桶，很容導致肛門處出現血管充血並誘發痔瘡。
且久坐久蹲的話，還會導致腿部血液迴圈不暢、供氧不足，突然起身，可能會出現昏厥甚至猝死的風險。
習慣三、早起先喝水后刷牙
早起喝水是個非常好的習慣，不僅有助於緩解血液粘稠，還能夠幫助腸道恢復蠕動，但是在先喝水還是先刷牙這個問題上，大多數人都做錯了。
人在晚上睡覺的時候，牙齒上面很容易殘留食物殘渣跟污垢，這些殘渣污垢會跟鈣鹽結合，然後就會沉積，形成牙菌斑跟牙結石，並且細菌經過近十個小時的培育，還會大量吸附在牙齒上。
所以，在早起后要先刷牙，一旦早上起床先喝水，基本等於將牙垢與細菌通通倒入肚子，對身體的危害可想而知。
習慣四、放棄早餐
《黃帝內經》中記載，食飲有節，起居有常，不妄作勞。
就是到時間就要吃飯，到點就要睡覺，可早起放棄早餐，雖然省了一頓飯，卻省來了疾病。
長期不吃早餐不僅會降低大腦功能，容易產生肥胖，還會導致胃炎、膽結石等慢性疾病。
早起時，胃部發出需要進食的饑餓信號，一旦沒有食物供應，胃酸分泌過多，就容易得胃炎、消化不良等疾病，而膽汁也沒地方排泄，久而久之造成了膽結石。
早起三大「增壽」行為，最好多做：
行為1、醒后慢慢起床
鬧鈴一響，也不要太過於著急起床，適當的在床上懶一會，伸伸懶腰，是不錯的養生方式。
因為起床過快過猛，會讓大腦增加負擔，血壓一下子上升，很可能造成腦血管破裂，輕者造成頭暈頭痛。
行為2、及時排凈二便
不管是大便還是小便，及時排泄，都有助於身體的健康。
及時排尿，有助於緩解膀胱壓力，不至於細菌上流，減少腎盂、腎炎發生的機會;
而及時排便，會加速糞便內多種有毒物質排泄，不至於損傷腸道;減少內分泌失調，增加排便規律，一定程度上有利於預防腸癌。
行為3、做做"金雞獨立"
天氣轉涼，不少人不喜歡出去晨練，做做「金雞獨立」也是可以強身健體的。
每天只需三分鐘，便可促進氣血下行，引氣歸元，增強肝臟、腎臟和脾臟的功能，提高人體免疫力，對預防老年癡獃，頸肩腰椎病有很好的作用。
不論男女，想要更健康長壽，謹記「一、三、五、七」的原則：
一、每天一杯養生茶
據現代科學分析，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，預防疾病。
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日常可以喝點婆婆丁桑葉茶，有助於降三高、減少心腦血管病。
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