第10名 豬肝
美味的豬肝是補血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我們吸收，每周吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色哦~犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
怎麼吃
豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合，菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。
哪些人不適合吃
豬肝含有少量的毒素，膽固醇也很高，食用一定要適量。 有高血壓、冠心病以及肥胖症的人群忌食。
第9名 黑豆
黑豆的皮可是個寶！ 黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。 女人常吃黑豆還能補充體內雌激素，減緩衰老。
怎麼吃
黑豆浸泡煮熟過後，可以做成黑豆漿，比黃豆漿還要香醇美味。 千萬不要為了豆漿的口感把最寶貴的黑豆皮去掉！
哪些人不適合吃
黑豆的蛋白質含量較高，有嚴重胃病的人需少吃，會加重胃的負擔。
第8名 紫葡萄乾
紫葡萄乾是由紫葡萄晾曬而成，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。 初秋正是葡萄盛產的季節，朋友們不妨製作一些紫葡萄乾，既方便保存，又可補血養顏。
怎麼吃
紫葡萄乾可以直接吃，也可以泡水飲用。 平時上班還可以當作零食吃
哪些人不適合吃
葡萄乾有多甜，我們都知道。 有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊！
第7名 南瓜
南瓜很早就被稱為"補血之妙品"，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。 南瓜的營養非常豐富，經常食用還可清腸通便，排毒養顏
怎麼吃
南瓜煮熟搗成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點，吃法多樣。
哪些人不適合吃
大多數人都能吃南瓜，尤其適合中老年人和糖尿病患者。
第6名 胡蘿蔔
人們常把胡蘿蔔比作「小人參」。。 胡蘿蔔含有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素，能加快血細胞形成，同時還有護眼、護膚的功效，非常適合每天面對電腦的女性朋友。
怎麼吃
胡蘿蔔生吃就等於白吃了！ 洗乾淨后與排骨、玉米煲湯，或是清炒都可以很好的達到滋補的效果哟
哪些人不適合吃
胡蘿蔔也是一種大多數人都能吃的食物。 不過愛喝酒的朋友注意了，千萬不要把胡蘿蔔當下酒菜，這樣很傷肝。
第5名 銀耳
銀耳不僅是養顏聖品，它還能補血哦！ 銀耳中的鐵含量比豬肝還多，常吃銀耳就能滋陰補血，還能排除體內毒素，讓你吃出健康美麗！樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
怎麼吃
銀耳可以做成很多種甜品，和紅棗搭配煮湯能夠更好地發揮其補血的功效！
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