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 白露是秋季的第三個節氣。 處暑節氣后，我國大部分地區雖然氣溫有所下降，但暑熱未消，天氣仍然潮濕悶熱。 而白露節氣后，天氣逐漸轉涼，自然界陽氣漸弱、陰氣漸強，晝夜溫差變大。 因此，民間有「白露秋分夜，一夜涼一夜」的說法。

早臥早起 使志安寧

春生夏長、秋收冬藏是大自然的規律。 遵循天人相應的原則，人作為自然界的一部分，體內的氣血也開始進入內收的狀態，人體體表的陽氣也逐漸減弱。必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force

白露時節，養護身體的重點是"養收"。 人們的生活起居也應 調整到與大自然同步，一切以"養收"為原則。

起床：應順應陽氣的舒張，使肺氣得以舒展。 在太陽升起的時候起床，可順應自然界的升發之氣。 人體的陽氣升起，一天都易保持精神飽滿、心情愉悅的狀態。

睡覺：熬夜會耗傷陽氣，睡眠時間不足和不按時睡覺都屬於熬夜。 因此，要適當早睡以順應秋季陰精的收藏，使肺陰得以養護。

飲食"養收"忌辛辣

一直處於「苦夏」狀態的脾胃，由於氣血內收，功能也逐漸恢復、旺盛起來。 辛辣食物具有升散之性，不利於氣血的內收。

 

白露時，天氣已經轉涼，飲食上不可再貪食寒涼食物，以防損傷脾胃陽氣;對於過敏體質者，應根據個人情況，選擇清淡、易消化且富含維生素的食物。

秋季氣候乾燥，在烹飪方法的選擇上，可選擇蒸、煮、燉等方法，以保證食物的含水量，幫助補充人體的津液;盡量少用煎、炸等方式烹飪，以防傷陰生熱。

"正身旋脊"調氣機

秋季與肺相應，五志為悲，故秋季要注意調節心情，保持愉悅，可以通過練習"正身旋脊"，以調節氣機。

正身旋脊式練習

"正身"指的是身體端正、不偏不斜，使氣機通達。

"旋脊"指的是脊柱的旋轉。 "旋"字意義微妙，與"轉"有所差別，"旋"有升降之意。必利吉使用方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局

氣機順脊柱升於百會穴後，旋降於身前，這種"升"是為了更好地應合秋季氣機的"肅降"。 "旋脊"雖外在的動作幅度不大，卻有很好的調節脊柱的作用。