一些好的生活習慣能夠達到養生保健的效果，一些壞的生活習慣也會讓我們的身體變得不健康，今天健康小編就為大家盤點生活中最髒的5大習慣和8大不健康習慣。
1、睡覺前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有説明。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。 專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。 所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。 另外，許多研究證實，導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。
2、用清水洗澡
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35°c-45°c），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，説明你安然入睡。 專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。 導致人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。 汗多時，光用水沖是洗不乾淨的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越"臭"。
3、上廁所后不用肥皂洗手
連小朋友都知道，飯前便后要洗手，但你是否真的洗乾淨了呢？ 調查顯示，只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。 專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。 因此，在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，並且用清水沖洗乾淨。
4、內褲不是每天都換
內衣褲一定要勤洗勤換。 微生物學家查理斯·格巴博士指出，內褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。 這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。
5、光著腳健身
調查發現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。 專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。 因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環境最利於細菌滋生，這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癣或蹠疣（一種足底疣）。
八大不健康的生活習慣
一是餓了才吃
許多朋友在生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是"不餓"。 還有的朋友常常是幹完活再吃飯，這都是不科學的。 食物在胃內的停留只有4-5小時，等我們感到饑餓時，胃口早就排空了。 這時，胃粘膜就會被胃液"自我消化"，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。
二是渴了才喝
有的朋友平時沒有喝水的習慣，一定要等到口渴的時候才喝水。 其實，在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。 這時候再補充水分，已經是為時晚矣。 水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。 生理學家告訴我們，每個成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。 早晨起床后，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。 水不僅可以洗滌胃腸，還能説明消化，促進食慾。 調查顯示，有經常飲水習慣的人，便秘和結石的發病率，明顯低於不經常飲水的人。 飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。
三是累了才歇
累了才休息，是從老祖先那裡傳下來的，有許多朋友一生都是這樣做的。 這些朋友以為只有感到累了，才應該去休息。 其實，在感到累了的時候已經是身體相當疲勞了。 過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。 不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以後，都要進行適當的休息。
四是困了才睡
有些朋友以為只有在感到困了的時候，才應該去睡覺。 事實上，困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺，按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠品質，減少失眠的發生。 人的一生中大約有1/3的時間，是在睡眠中度過的。 睡眠是人體新陳代謝的生理過程。 保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠生物鍾的正常運轉。
五是急了才便
很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。 甚至有便也不解，寧願憋著。 這樣做，對健康是極為不利的。 大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。 糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致"自身中毒"。 因此，養成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。
六是胖了才減
随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。许多专家认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动。许多朋友在肥胖之后，花掉了许多钱，花费了许多时间去减肥，这是非常不合算的。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。
七是病了才治
“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗。有相当一部分朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛病。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病，包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。可见，无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
八是老了才锻炼
在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年朋友。许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼、吃得过多、经常喝酒有直接的关系。
免责声明
文章定位：
