豆腐素有"中國第一菜"的美譽，更有"豆腐得味，遠勝燕窩"的說法，在保健功效方面也深得人心。
它含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有"植物肉"之美稱。雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港 雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽
大豆的蛋白質生物學價值可與魚肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。 近日，一項新研究又給了我們一個常吃豆腐的理由。
01
每周吃一次，
6大好處不請自來
美國哈佛醫學院的研究發現，與不吃豆腐的人相比，平均每周吃1次豆腐（150克以上，約半盒嫩豆腐）的人，血管動脈會更健康，這個作用應該和豆腐中的大豆異黃酮有關。
因此，也建議大家平時可常吃富含大豆異黃酮的食物，比如豆腐、毛豆等，有助保護心腦血管。
大豆可以直接烹調食用，人體對其蛋白質的消化吸收率只有65%，而製成豆腐消化率可以提升到92%~95%。
1更年期的"保護神"
有效的預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺的發生。
2降低乳腺癌的幾率
大豆中含有大豆異黃酮，可調整乳腺對雌激素的反應，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發生率較低的一個原因。
健康養生360，🌹男性過了45歲💯盡量遠離這些食物，早知道早受益。
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3抗血栓
製作大豆中含有的皂苷，清除體內自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細胞的生長，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。印度犀利士 印度犀利士5mg哪里买 印度犀利士ptt 印度犀利士哪里买
4牛奶的替代品
豆腐的營養價值與牛奶相近，對因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或為了控制慢性病不吃肉禽類的人而言，豆腐是最好的代替品。
5補益清熱養生
豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。 更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調養者食用。
現代醫學證實，豆腐除有增加營養、説明消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長髮育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。
02豆腐的絕佳養身搭配
豆腐配海帶
豆腐含有皂甙，能防止氧化脂質產生，進而有效預防動脈硬化。
但是皂甙容易造成體內碘的排泄，所以吃豆腐時加些海帶、紫菜等含碘量豐富的海產品，可以避免碘元素的缺失。
豆腐配
豆腐含鈣多，魚肉中含維生素D豐富，兩者一起吃，可以提高鈣的吸收率。
另外，豆腐中的蛋氨酸和賴氨酸含量相對較少，苯丙氨酸含量較高，而魚體內的蛋氨酸和賴氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量較少，兩者可以取長補短。
豆腐配草菇
豆腐和草菇一同食用，有利於脾胃虛弱，食欲不振者吸收營養，可以作為高血壓、高血脂患者的輔助食療菜餚。
豆腐配木耳
豆腐中的膳食纖維比較缺乏，單獨食用可能導致便秘，而木耳含豐富的膳食纖維，正好彌補了豆腐的這一缺陷。
最後一句：
很多人認為痛風病人不能吃豆腐，錯！ 黃豆營養價值極高，但是嘌呤含量也高，每100克黃豆中含有75~150毫克的嘌呤，所以痛風病人最好不要食用黃豆。 但是，豆腐不等於黃豆。印度犀利士心得 印度犀利士香港 印度犀利士真伪 印度犀利士20mg 印度犀利士副作用
豆腐，尤其是含水量大的南豆腐，由於加工時嘌呤物質大多都流失轉化，所以嘌呤含量僅有13毫克左右，遠遠低於魚類、肉類中嘌呤的含量，所以痛風病人可以放心食用豆腐。
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