還有不到20天，就要跟2021年說拜拜了。 為學業為事業為家庭，忙碌了一整年，身體也耗了一整年。
吃不好是耗，不夠睡是耗，用眼過度也是耗。 今天的文章，來和大家聊聊，太耗的人，這個冬天該怎麼補養回來。SSP-G4 ssp-g4 sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥 減重 減肥藥
現代人耗得最厲害的，是陰血
跟古人比起來，現代人最耗的是陰血。 尤其這三種人：
1、愛吃辣的人吃辣爽是爽，但經常吃就容易傷陰了。 四川湖南貴州濕氣重又夾寒就還好說，吃辣能祛寒排濕，但乾燥的北方老吃辣就會燥熱傷陰了，如果再吃出一身大汗，那更是對陰血的重大打擊。
2、熬夜無度的夜貓子晚上23點~3點正是膽經、肝經當令，睡眠狀態下肝膽會自動排毒、調養、修復。 這個時段不睡覺或者睡不踏實，那肝血就很難得到充分補養，容易肝膽火旺。
3、用眼過度的手機黨除了睡覺時間，眼睛幾乎不是對著電腦就是盯著手機。 專注地看外物時，能量是耗散的。 而肝開竅於目，眼睛散出去的能量最終耗傷的還是肝。
肝血過耗最典型的表現有以下幾條，對號入座一下：
- 眼睛紅腫
- 眼乾眼癢
- 見風流淚
- 疲乏氣短
- 頭痛頭暈
- 煩躁失眠
- 上火易怒
陰血傷了，整個人容易呈現出一種矛盾的狀態，亢奮又虛損。 其實很累，但又沒法靜下來好好休息，一邊經常氣短乏力，一邊又很躁動，這是很多打工人的常態。
陰血傷了該怎麼補回來？
要把耗掉的陰血補回來，其實身體就有自己的智慧。 一方面是陰血傷了的話，放鬆的狀態下就容易嗜睡，睡補是第一位的;另一個就是食補：吃酸。
陰血虛肝火旺的人，往往會天然愛吃酸味。 還有孕婦，氣血要生養寶寶，容易肝血虛;小朋友肝木正盛，但陽有餘陰不足，也會喜歡吃酸。
但并不是说吃了酸喝了酸，肝血就biubiubiu地补起来了，而是起到敛阴的作用，主要是「节流」。还有一点很重要的，中医有个说法，叫「酸甘化阴」。简单直接的理解：酸酸甜甜的味道，会生化阴血。
《黄帝内经》说「辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴」「以酸收之，以甘缓之」，金代成无己在《注解伤寒论》更是直接挑明：「酸甘相合，用补阴血」。
所以真想补养肝血的话，还是要搭配着来，酸酸甜甜的效果才好。
太耗的人，喝这个茶是最补阴血的
我平和体质多年，但一熬夜也会中招，眼睛红痒不说，一整天都会打不起精神来。每次熬夜我都会煮一壶酸枣仁桂圆茶，给辛苦了一晚上的肝润一润。太耗的人，喝这个茶也能很好的把阴血补养起来。
茶料酸枣仁、桂圆、大枣、菊花
饮法
本就肝血虛，或是經常熬夜的人，平時都可以用它代茶飲，清火柔肝，這樣上火的問題才算是解決到根子上，睡眠會踏實很多，眼睛也會清亮許多。▲戳圖入手，陰血不足大救贖
這個茶的配方很簡單，就是酸棗仁、桂圓、紅棗、菊花，自己去藥店就能配齊。 但也有點小講究：要生酸棗仁、炒酸棗仁混搭。
李時珍說酸棗仁「熟用療膽虛不得眠、煩渴虛汗之症;生用療膽熱好眠。 」炒酸棗仁的收斂之性較強，多用於盜汗失眠;生酸棗仁能導虛熱，主要用於睡不醒、多夢、心煩。 兩者搭配能大大提升睡眠品質。
如果不止陰血虛，這些搭配更適合你
上面說到，陰血虛的人往往會處在又虛損又亢盛的狀態，氣血容易虛郁兼雜。 再就是脾胃不好的人，喝茶飲補起來效果會差些。 這些複雜的情況，我們補養起來也最好相應的做一些變通。
如果你的體質本身就偏氣鬱，心情總是鬱鬱寡歡，老愛生悶氣，容易口幹口苦，甚至身體鬱出了結節疙瘩，然後又熬夜失眠等等把陰血耗傷了，建議你用酸棗仁方養陰血的同時，配合通安茶，早上行氣喝通安，晚上養陰酸棗仁。轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt
如果你的脾胃不好，或者是年長的、體弱的朋友，建議你改用酸棗仁膏。 一方面是工藝，古法熬膏能把食藥材的有效成分都熬成膏滋，讓脾胃像海綿吸水一樣吸收起來毫不費力。 配伍上也做了優化，加入黃精、百合、桑葚等養陰食材，不僅補陰血，脾肺腎都照顧到了。
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