教會最近喜事連連,有家中新添新生兒,也有剛懷孕的兩位準媽媽
讓我想起多年前在北醫上過的營養課 講到各個生命期的營養
把筆記找出來
摘錄如下:
懷孕期所需的除六大類營養素外為了胎兒的成長及母體組織的
建造對營養的需求量均增加.
1.孕婦要增加熱量以及蛋白質之攝取量並要適量攝取醣類及脂肪.
脂質則能供應必須脂肪酸
2.維生素如 A. D. E. B .B2. B6. B12. C 菸鹼素及葉酸等 是
國人較易缺乏的維生素
B2以及葉酸必需要多補充.
3. 懷孕期必須特別注意攝取 鈣 磷 鐵 碘 等礦物質
因鈣促進胎兒骨骼能充分地礦物質化.
鐵質及B製造母體及胎兒血紅素之所需
根據個人經驗建議準媽媽們多由天然食物中攝取,現代人大多外食
要做到飲食均衡不容易若無法自行烹飪或攝取不足
則可考慮補充天然有機 紐崔萊營養素
